b族维生素bຘ族维生素在脑แ内帮助蛋白质代谢维生素bຘ1可防酸性保障脑แ的正常功能防精神疲劳和倦怠防多发性神经炎和急性出血脑灰质炎；维生素bຘ2是增进脑记忆功能不可缺少的物质小米、玉米、大豆等谷类、豆类食物和黄色蔬ຒ菜、水果中bຘ族维生素า含量较丰ถ富；维生素（b6）用來制ๆ造大脑传递物质血清素า它是会带來“好情绪”的激素此外它还是重要的止痛剂๘在每天的饮食中两片全麦面包、或100่克熏火腿和一个辣椒或12๐0克鲑鱼片或15๓0克鸡肝或一个ฐ鳄梨或10่0克烤火腿足矣
医学认为ฦ蛋白质是脑细胞的主ว要成分之一约占脑重量的3๑5%ื仅次于脂ฦ质蛋白质是脑แ组织发育代谢的重要物质基础蛋白质在脑神经的兴奋与抑制ๆ方面在记忆、语言、思维、运动、神经传导等方面都有重要作用蛋白质中的氨基酸被脑使用3小时就要更新所以要经常从饮食中摄取蛋白质优质蛋白质食品有鱼、禽、蛋、大豆及其制品、花生、核桃、芝麻等
虽然迄今为止人类对大脑的研究还处于起步阶段人脑แ的奥秘很多还无法解释但新的研究现记忆可能同时存储于脑แ的好几个部分中因此要使人的记忆力功能ม处于最佳状态脑各部分相互之间流畅和顺ิ利的联系就十分重要
§§§1营养与脑健康密切相关
胡思乱ກ想
一旦生会导致昏迷甚至死亡最好的治疗方法是学会放松和入静达到健脑、养生、延寿的目的
除了以上三点还要注意动静结合锻炼脑力合理生活起居有节保护大脑做到顺ิ应生物钟的节律进行的规程确立有序的生活模式使生理活动保持平衡和协调的良性循环由此带來心理上的舒畅ม和满足这就是科学用脑健脑แ的真谛
护脑
兴趣变淡，yu9aທng骤减；
记忆减退，熟人忘名；