抗氧化剂是一些能ม减少对脑แ内脂肪组织有害的自由基的化合物有很好保护作用的抗氧化剂包括类胡萝卜素、绿茶中的多酚、叶酸和维生素าe这些物质在蔬菜、水果和其他一些食物中都能ม找到
抗氧化剂对脑健康也很重要
先要勤于学习与思考要大脑受训练就要学习以老年人为例老年人的机械性记忆能力虽比年轻人差些但理解性记忆能力却增强了认真的学习积极的思考即能延缓衰老的过程如果整天饱食终日很少用脑中ณ枢神经系统则ท处于松驰状态将会影响全身脏腑经络生理功能ม可能出现《黄帝内经》所讲“年半百而动作皆衰”未能ม“形与神俱而尽终其天年度百岁而去”
而年轻人又该如何用脑以保持自己้有一个长生不老的大脑แ呢
也就是在人的一生中青中ณ年时期是最佳用脑年龄区这个时期大脑的记忆能力、理解能力、归纳能力、创น造能力以及对信息的自觉调节能ม力最强容易产生创造的冲动因此可以说在一天中的最佳用脑时间内和一生中的最佳用脑แ年龄区里勤奋地学习和创造是获得成功的重要因素า
此外还有科学家观测到เ近一个世纪以來人脑แ的平均重量在增加也了脑再生存在的可能ม性还有学者现女性脑แ细胞虽然从4๒0岁时就开始萎缩但过50่岁后其萎缩度又会变慢变得比男人还慢提示脑แ的活性在一生中ณ可能存在着周期性
10吸烟、饮酒的嗜好有增无减。
9口苦、无味、食欲差ๆ，感到饭菜没有滋味，厌油腻，总想在饭菜中ณ加些刺激性调料。
压力如同一把刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤。那要看你握住的是刀刃还是刀柄。如何让压力为我们所用呢？面对压力，我们要学会“喜欢”压力。很多事情如果只要变得喜欢，那就不是苦了；喜欢承受，就不会有压力。很多时候是因为我们把自己所遭遇的事情认为ฦ是不好的、不想要的，认为ฦ这些事情或经历是不好的，就会觉得有压力。
一般而言，面对不同类型的压力，可以采取不同的调适方法，归纳起来主ว要有两大类：一是减压法，也就是一旦自己感受到压力大了，要知道如何让压力减少，善用减压法。二是抗压法，也就是要培养“抗压性”，让自己在面临与经历许多事情时，不容易觉得有压力。