而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。
茶树嫩叶精制而成，是一种纯天然的药饮两用茶，茶中含有大量人体所需的微量元素、
d，促进体内钙的吸收，并可增强人体抵抗疾病的能力。正常人吃香菇能ม起到เ防癌
和胡萝卜素。其中胡萝卜素是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养源，对于
支，小排骨25๓0
小美女所做的美食：参芪玉米排骨
个、红糖适量、生姜末
小美女所做的美食：酒酿蛋
小美女买来这些原料：
齿损害。
有防癌的功能ม。
中荤之称，常食有很好的滋补作用，民间谚语有多食猴头，返老还童之说。
势必会使体内含氮废物增多，加重肾脏的负担，使肾功能进一步衰退，不利于身体
对铁的吸收，而且容易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。
吃西瓜要适量，不可多食。因为西瓜是生冷之品，易伤脾胃，所以，脾ຆ胃虚寒、
毫克的维生素B2，既ຂ清热消暑又具有解渴作用。西瓜中还含有磷酸、鞣酸、
2．在锅内加水烧开后，加入姜ä片及冬瓜，焖煮40่
分钟，熄火后盖上锅盖再焖
2๐0
分钟即可食用。
美丽大讲堂
这是一道最佳解燥消เ肿的养生茶。冬瓜含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、
粗纤维和钙、磷、铁，且钾盐含量高，钠盐含量低。可清热解毒、利水消เ痰、除烦止渴、
祛湿解暑。自古就被认为ฦ是减肥妙品。常用冬瓜煮汤饮食，减肥效果明显。
爱心小提示
挑选冬瓜时可用指甲掐一下，皮较硬，肉质致密，种子已成熟变成黄褐色的冬
瓜口感好。
冬瓜籽不能扔掉，因为ฦ冬瓜籽具有较高的美容价值。现代营养专家研究现，
冬瓜籽中含有皂甙、脂肪、瓜氨酸、不饱和脂肪酸、油酸等成分，这些成分可以有
效地降低血液中脂ฦ肪和胆固醇含量，对防治心血管疾病有积极意义แ。另外，冬瓜籽
所含有的植物油中的亚油酸等物质，是润泽皮肤的美容剂๘。不饱和脂肪酸可以使容
颜红润光泽，皮肤细嫩柔润，头乌黑光亮。所以，冬瓜籽具有相当高的美容价值。
第五节修长玉腿美背香肩
77．常吃香蕉告别大象腿
小美女美食坊
小美女所做的美食：香蕉沙
小美女买来这些原料
香蕉、橙、小番茄、沙拉酱适量
小美女是这么做的
1้．香蕉扒皮切块，橙切块，小番茄洗净。
2．将适量沙拉酱淋在上面即可食用。
美丽大讲堂
香蕉是减肥的最佳食物，它含有丰富的钾，脂ฦ肪与钠含量却很低，符合美丽双
腿的营养需求。香蕉拌上沙拉酱的奇妙口感，更会让人食欲大动。
爱心小提示
我们可以自己้制作沙拉酱。需要准备以下原料：鸡蛋黄2个ฐ、沙拉油500
克、
芥末2๐0
克、白醋20่
克、柠檬汁60่
克、冷清汤5๓0่
克、精盐15
克、胡椒粉少许。我
们可以按照下列步骤做起：
1．将蛋黄放在陶瓷器皿中ณ，再放入精盐、胡椒粉和芥末。
2．用蛋抽将蛋黄搅匀，然后逐步加入部ຖ分沙拉油，并用蛋抽不停地搅拌，使蛋