含维生素B1，能ม够弥补精米精面在加工ื中丢â失的大量
每1้00
嫩豆腐
51．多吃鱼美臀见功效
酒浸泡
片、红枣
克、姜
丝瓜
毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用
挑好原料。如我们在选购芹菜时，应挑选梗短而粗壮，菜叶翠绿而稀少的，这样的
克、白砂糖
毫升、盐
鸡脚的碎骨划伤。
爱心小提示
美女还准备了下列调味料：适量色拉油、酱油、料é酒、淀粉、精盐、白糖、味精、高汤。
小美女买来这些原料：
克、生蛋黄
个、调料丁香
克、肉桂桂皮和
柠檬皮各少许。
小美女是这么做的
1．将啤酒煮开，加入桂皮、丁香、调料é柠檬皮。
2．然后将蛋黄和糖混打在一起，直至白沫状为止。
3．待加调料的啤酒冷却至60c时，将蛋黄、糖混合液ຂ徐徐加入，边加边轻轻搅拌，
然后再加热，稍呈稠状即可趁热饮用。
美丽大讲堂
啤酒营养丰ถ富，是以大麦芽及啤酒花为ฦ主要原料，经酵母酵而制成的一种含
二氧化碳的低浓度酒精饮料。啤酒中ณ的氨基酸是原料大麦含有的蛋白质经过酶的作
用分解而产生的。它的含量很丰富，并且都以溶解状态存在于啤酒中ณ，是人体营养
所不可缺少的。啤酒中还有多种的维生素，它既能治病，还能ม维护人体的健康。啤
酒本身不含使人肥胖的成分，人们可以放心饮用。
爱心小提示
要想喝啤酒不胖，我们一定要注意以下几点。
1้．应适量。成人每次饮用量不宜过3๑00่
毫升，一天不过5๓00่
毫升，每次饮
用100200่
毫升更为适宜。
2．应适温。饮用啤酒最适宜的温度在1้2cນ
1้5๓c，此时泡沫最丰ถ富细腻，酒
花的香味最浓，饮用时爽口感最为ฦ明显。
3．不宜与腌熏食品共餐，宜食水果及清淡菜肴。花生米是最好的啤酒酒菜。
4．喝啤酒宜大口大口地喝，使酒液与口腔充分接触，只有这样才能品尝出啤酒
独特的味道。
5．喝啤酒最好不要吃太多油腻的菜肴，以减少脂肪的摄入。
71．黑浆果吃出小蛮腰
小美女美食坊
小美女所做的美食：浆果桂皮鲜ຒ汤
小美女买来这些原料：
紫黑浆果1้50
克、红糖
大匙、白酒50่
毫升、水1้50
毫升、桂皮
块、柠檬2~
片、
玉米淀粉1้
大匙、水1
大匙、酸乳酪适量、桂圆粉少许。
小美女是这么เ做的