多种维生素的营养特点；香菇中有一种一般蔬ຒ菜缺乏的麦淄醇，它可转化为ฦ维生素า
此菜鲜嫩脆软，香气浓郁๗，营养丰富。其中的油菜含有丰ถ富的钙แ、铁和维生素า
钱，玉米
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大匙、鸡蛋
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小美女所做的美食：冰拌哈密瓜
到果酸会凝固，影响消化吸收。橘子不宜多吃，吃完应及时刷็牙漱口，以免对牙
胆固醇含量，使皮肤细胞健康成长；它还可提高机体免疫功能，延缓人体衰老，并
而且它还与燕窝相提并论，可见其食用价值极高。猴头菇菌肉鲜ຒ嫩，香醇可口，有素า
物的能ม力下降，此时若不注意饮食，继续大量食用豆腐，摄入过多的植物性蛋白质，
1．引起消化不良。豆腐中含有极为ฦ丰富的蛋白质，一次食用过多不仅阻碍人体
爱心小提示
生素B1、0่02๐
会自然生变化，变得不爱吃油腻的食物了。
64．自己้动手配制减肥茶
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小美女所做的美食：自制ๆ减肥茶
小美女买来这些原料：
荷叶2๐0
克、山楂
克、薏仁
克、陈皮
克。
小美女是这么做的
1．用捣蒜的容器或刀背将这些原料捣碎，再用纱布包好。
2．准备50่0
毫升开水，将纱布袋放入浸泡1้0
分钟后，可直接饮用。
美丽大讲堂
自制减肥茶中有荷叶和山楂及薏仁，这三种食物都是可以减肥的食物。荷叶清
热解毒，常喝可减轻体重；山楂可消食化积，有助于减肥；薏仁可以促进人体内水
分的循环与新า陈代谢，因此脂肪更易被燃烧，这样有助于增加减肥的效果。用这三
者一起来制作减肥茶，减肥效果更佳。
爱心小提示
一次喝不完的减肥茶可以在一天之内喝完，喝之前最好温热一下，如能坚持2๐
个月不间断，减肥效果会更好！
需要指出的是，饭前不宜喝浓茶。如果喝浓茶，对肠胃不好的人来说，会加重
胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。饭后喝浓茶，茶叶碱刺๐激中ณ枢神经系统，提高人体
代谢度，促进胃液ຂ的分泌和食物的消เ化，反而会加快人体产生饥饿感的度。
6๔5．女性美丽果汁来帮忙
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小美女所做的美食：番茄芹菜黄瓜汁
小美女买来这些原料é：
番๘茄
个ฐ、芹菜
支、小黄瓜
条、蜂蜜少许。
小美女是这么เ做的
1．将番茄、芹菜和黄瓜洗净、切块，放入蔬ຒ菜专用榨汁机中ณ。