小美女买来这些原料é：
有细微颗粒、颜色微黄的是劣质豆腐。
1้．将羊肉洗净，用热水焯过后切片；海ร参洗净切片；淡菜若为干品，可先用黄
根、姜
瓣、百合1้0
小美女买来这些原料é：
萝卜研碎挤汁，每次取1030
要想得到较好的祛痘效果，需坚持每天喝一次菜汁。想要做出好菜汁，还需要
味精
毫升、酱油10่
中间趾骨纤细适中的。家中有小孩子的女性朋友食用时，最好照ั看好孩子，以免被
效果可观，想美肤的女人不妨常吃。
片、4๒瓣蒜。除此之外，小
小美女所做的美食：黄瓜炒猪肝
食粗粮，还会影响吸收，使人体缺乏็许多基本的营养元素。所谓面有菜色，就是
纤维素吃得太多，导致营养不良的典型表现。
60．三日见效的苹果减肥餐
小美女美食坊
小美女所做的美食：苹
小美女买来这些原料
苹果
斤ภ
小美女是这么做的
1．连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
2．按照ั三餐的时间吃苹果，或是感到เ饿时就吃，吃饱为ฦ止。
3．在这三天内，口渴时可以喝开水或没有刺๐激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、
红花茶、鱼腥草茶等。
美丽ษ大讲堂
苹果的营养价值很高，含有多种维生素。苹果中含有15％的碳水化合物及果胶，
维生素a、维生素าc、维生素
及钾和抗氧化剂๘等含量也很丰ถ富。苹果所含的多酚
及黄酮类天然化学抗氧化物质，可及时清除体内的代谢垃圾，降低血液ຂ中的中性
脂肪含量，对预ไ防心脑血管疾病十分有用；苹果中的钙แ有助于代谢掉体内多余盐分；
苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖；苹果中的可溶性纤维果胶可解决便秘；果胶ด
还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预ไ防血糖的骤升骤降。
一天一个ฐ苹果，既减肥，又健康。
爱心小提示
进行苹果减肥，要注意以下几个问题。
1．苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
2．在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄
榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
3．从第四天开始，饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零
食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
61้．西皮流水金针ฤ菇让小美女会享受
小美女美食坊
小美女所做的美食：西皮流水金针ฤ菇
小美女买来这些原料é：
金针菇20่0่
克、鲜香菇10่0
克、西芹100่
克、胡萝卜1
根、小西瓜皮1