我们应当牢记的是生命的唯一标志是成长，育，直至死亡。如果你拒绝自爱，则无异于死亡，或提前死亡，象一块行尸走肉。
千万不要将你的自我价值与你的行为，或别ี人对你的看法两者之间混淆等同起来，应当从展和不足中汲取经验，教训和动力，根据你自己在这个社ุ会中的地位和自我形象，经常变化，动态调整自己้的行为准则，大前提是不能触犯法律，道德标准和行为准则。使你对自己的身体，智力，思维，社会价值观和情感有一个全面，准确的认识，并建立自信心。由于你是现实存在的，你是一个活生生的人，因此，要明白自己存在的价值，不需要向任何人做出承诺和解释。活着，就要为生存而奋斗ç，你的价值观与你的行为和情感没有任何直接的联系。尽管你可能厌倦了你的一些特定的行为，但存在确需要它，你别无选择。
没有彻底的对期望值过高的意志的否定，就不可能ม彻底真正地解脱痛苦。只有通过理性的认识，使臆想中ณ的欲望幻灭，把握现在，愉快地生活，才是真正地对痛苦的解脱。
学会摆脱最好的办法是转移注意力，驱使自己去思考或作有益于身心健康的事情。强迫自己的心理活动的强度，度和灵活性得到转移，保持心态的平和，始终处于愉快的状态。健康的心理有益于大脑的工作，运转。休眠和育，使内分泌处于最佳状态，可使胃口好，食欲旺盛，躯体健康，使你富有幽默感，更易于近人。
心理健康的标准是始终保持愉快的心情，而不是用金钱和物质来衡量。这种愉快就象一种麻醉剂，每时每刻๑都可能在你的大脑แ中ณ分泌，使你的生活始终处于愉快的氛围和状态。它是穷人最好的快乐药剂。莎士比亚曾说过:”如果你一天不笑一笑，那你这一天就算是白活了。”