摆脱痛苦，转移注意愉快地生活吧。这响亮的口号，召唤着我们生活的勇气，要学点阿Q精神，毫无骄情地以德报怨，既不让愤怒之火，贪婪之火吞食了我们的心灵，也不让它折磨我们的躯体。用理性去抑制不可能达到เ的意志，用意志的可见性，客体性去收敛自己的欲望，平凡的生活，做一个脚踏实地的人吧。一切桌越的东西既难能ม，又稀少。你想得到เ它吗？如果你说自己้能，那ว你就要用勇气和意志去争取。如果到เ头来是一场空，那么，这种痛苦你又不能自我解脱，只能ม说是你自己选择的，你的承受力有限。如果你说不能，我是一个凡人，甘愿平平淡淡地生活，作点对社会有益的事就行了，那ว你看到别ี人成功，就不应眼红。
精神愉快是人的一种情感和自然状态，从定义แ上看，保持精神愉快并不难，难的如何放弃旧的习惯上接受的“应该标准。”必须ี的标准”，”是非的标准”等传统的思维框架。要想主ว宰自己，先要有自我意识，学会自我接受认可，千万不要说:”谁……什么伤害了我的情感，我很不愉快。”而应该自我暗示:”我有什么不值得高兴的呢？我为什么要用不愉快这把刀来割自己的肉呢？”要知道。由于受传统思维和遗传的影响，你用成千上万个小时养成的惰性心理恶习，是很难一时用新思维来代替的。你要对自己้的情感和思维负起责任来。需要指出的是，摆脱不愉快，并非让你麻木不仁，逃避现实，或逆来顺受，而是面对接受现实，愉快地去生活。现代信息社ุ会，各种信息如苍海一样浩瀚，如果垃圾信息也在影响你的思维，使你不愉快，你就是自找苦吃。
从狭义上讲，健康就是幸福。所谓健康，先是心理健康，其次才是躯体健康。这是适用于不同层次人的唯一准绳。
记住，你最信任的爱人，上级，同事，朋友，父母，子女与你是平等的，在保留แ了必要的隐私和确信自己不受伤害后，可以无话不谈。他们或许常常不赞同你的有些想法和举措，但这些丝毫不影响你的存在价值，只要是善意的，或许还会对你有所帮助，要倾听别ี人的意见，就要耐下心来，注意思维的管径，全方位，横纵向，多角度地去思考，然后，再根据自己้的分析，综合，判ศ断和推理去研究自己面临ภ的问题。如果你为被人支配而陷入惰性，那么即便你有意回避他们，也会在无形中受到他们的控制。
在旧的自我中，有一个ฐ徘徊的幽灵在低声诉说着，“我，我，我，我怎么怎么。”而你就是你今天所作所选择的总和，而不是过去的产物。你是谁？对自己有何正确的评估？你应该正确的评价，清醒的认识到自我的形象:๘你的胸怀博大的可能比天空还广大；你可能是苍海ร一粟？在回答这些问题之ใ前，你应当审视一下自己้的历史，查一下你过去的经历-使人难以挣脱的过去。
自爱，就是根据你自己的意愿将你本人做为一个有价值的人而转向自我接受。接受的含义，则意味着不加条件和毫无抱怨。思维健全的人从不抱怨，尤其不会怨天尤人，接受自我，而精神愉快则意味着不去想那ว些自己力所不能及的事情，缺乏็自信和自我依靠的人，常常借抱怨自我泄，以求得到慰籍。其实，向别人抱怨是无济于是和浪费时间。自我怜悯和痛苦也无助于问题的解决。请注意，这里不是让你拒绝别人的友善帮助。抱怨是一种无益健康的行为ฦ，只能自己้伤害自己。自爱则意味着你接受并且爱自己，并不强求别人对你怎么怎么样，也没有必要说服别人，只要你自我接受就行了。这与别人对你的看法评价毫不相关。因为，你不是为别ี人而活着。
我们应当牢记的是生命的唯一标志是成长，育，直至死亡。如果你拒绝自爱，则ท无异于死亡，或提前死亡，象一块行尸走肉。