保健方法：中ณ老年人夜尿多是肾虚的信号，要注意肾的保健，如伴腰酸，头晕耳鸣，可服六味地黄丸；如伴手足冷畏寒舌质淡苔白脉沉无力可用金匮肾气丸。
大便信号最要留意的是血便，40岁以上如出现血便伴有大便细及大便习惯改变，当警惕直肠癌，要立即就医，区分是痔疮还是癌，切忌以痔疮自蔚。
第三，少吃合苯的熟食。
第五，切除膀胱||乳|头状瘤，以防恶化，因||乳|头状瘤多有切除后复长及癌变的隐患。
第，心情舒畅对胆好。肝气条达，胆汁输送才能通畅，所以心情定要愉快，如果肝气郁๗结，胆汁输送就会受阻，胆汁输送过少，消化就会受影响，特点是大便灰黄。因为ฦ缺少胆汁，就易出现腹胀，因胆汁郁积而出现胁下胀。
第三，蒿子秆对肝胆是个宝。如只感右胁闷而不痛的，可服加味逍遥丸。如有疼痛，需要做b超，有结石的应就医，有炎症的可吃些蒿子秆，可疏ຕ肝利胆消炎止痛。
由于人的情感实际上是在感知过程中的种自身体验，因而情感也影响人的许多生理机能ม，例如情感能间接地作用于交感神经和内分泌系统，引起情绪心血管消化等方面的系列变化。个ฐ人要生活得健康和美好，应从调摄情感开始，让情感处于适当的状态。世界卫生组织认为长寿的最好办法就是快乐。大量的统计数据表明，世界上长寿的人大多生活在种恬适娴静的环境氛围里，他们在种稳定的情感里过日子，从而获得生理上的协调。个喜怒哀乐无常情感与行为大起大落动荡不定的人，往往会因意外而受到致命的伤害。当然，人的生活总是不平静的，不可能事事如意。这就会给人们带来抑郁๗惊恐失望激动的情感，使人卷入情感的波动起伏中。当激动不已时，人便会理智迷乱，甚至伤害自身。若不及时加以调摄，则后果不堪设想。如果能自觉对这种情感进行调摄，使之趋于平静，事情则ท会向好的方面发展。
气候养生
由此可见，当我们饮食时，最好吃熟ງ的食物，这也是我们人类寿命越来越长的原因之
绿茶:延年益寿
如何养发？
头发是肾的外候，只有壮肾，头发才又黑又亮。平时可常吃何首乌桃核桑椹黑芝麻黑豆黑米。
如何美齿？
齿也是肾的外候，肾气足，牙齿才光泽坚固。平时除补钙แ外，还须常服核桃山药芡实等。芡实煮粥又益肾又补钙แ。
面部按摩美容秘诀
颜面是人体的外镜,ไ面部ຖ是人体气血外荣的集中部位,面部的细微变化都是体内变化的征兆。尤其面部的状况对心理衰老有着潜在的影响,关系着生理的衰老。人体心理与生理之间存在着反馈作用,心理既可促进生理衰老,也可延缓生理衰老,ไ因此保持面部的容颜对预防整个人体的衰老来说,起着种极为微妙的作用,故防止面部衰老有着重要意义。面部按摩的具体方法如下。
静坐3分钟，眼微闭，舌抵上腭，做深而慢的呼吸，气沉丹田，然后意念沿着手指上面部。搓热双手。先两ä手来回按摩额部5次。再用两手各按摩只眼睛，顺逆时针方向交替进行各5๓次。两ä手指尖重叠对嘴唇做环形按摩，顺逆时针ฤ各5次。两手托住下颌，再以手掌上下按摩面颊5次。双手掩面按摩，顺逆时针各10次。微睁眼收功。
按摩毕，可做面部点|岤美容。方法是，两手摩擦生热，指尖得气后依次点按如下|岤位。
美眉|岤：|岤名阳白，在眉上1寸，正对黑眼仁。
美眼|岤：|岤名睛明，在目内眦外。
美颜|岤：|岤名四白颧。四白在目下1寸。颧在面部颧骨下凹陷处。
美鼻|岤：|岤名迎香禾。迎香在鼻翼旁，禾在鼻孔下。
皮肤健美秘诀
皮肤健美，和人体的健康密切相关。皮肤是人体的第道屏障，皮肤的保健关系着体内的健康，皮肤上有千千万万个毛孔，皮肤的健康和内脏息息相关。故内经指出：&;百病始生也，必先于皮毛&;，就是强调了皮肤与内脏ู的关系，皮肤是人体气血的外荣。根据皮肤的色泽枯润可以预测脏腑气血的盛衰，丰润光泽的皮肤象征着体内气血的充盛，反之枯焦干瘪的皮肤则提示ิ内脏的衰败，皮肤的衰老是形体衰老的开始，也是早衰的征兆，如内经说：&ุ;六八四十八岁，阳气衰竭于止，面焦，发鬓颁斑白&;说明了皮肤的健美与人体生命活动的关系，因此保持皮肤的健美具有十分重要的意义แ。
皮肤内脏ู健美功包括自我按摩轻叩及点|岤，按摩又称&;干浴&;。按摩应按照十二皮部进行，就是说十二经脉ำ在人体有相应的十二皮部，是十二经脉功能活动反映于体表的部位，十二皮部也是十二经络的反应区，十二皮部通过十二经络与人体内脏相通应。因此，通过对十二皮部的良性刺๐激可以作用于内脏，缓缓起到改善内脏功能的效益。
皮肤内脏健美功按摩部ຖ位
美在动中求青年男女健美的秘诀
要维持形体&;&;曲线的美，首先应从内体着手。根据周易&;๙损盈益亏理论&;，中年以前要着重&;益&;，即要补益，尤其要注重益气养阴，有了健康的内脏才能有健