而腰痛的女孩子再挎着一个ฐ大挎包，多半腰会更痛。女性不要以为这个袋子有十斤ภ重，腰部的受力也是十斤重，其实腰部的受力远远出这个重量，很可能是二十斤、三十斤ภ。为ฦ什么？因为人的身体有点像塔吊，当我们的这个手臂伸出去，就像是塔吊的大长臂，而我们腰部ຖ的肌肉就相当于那个塔吊的短臂。要知道，如果想让塔吊的长臂能吊起一吨的重量，那么在这个短臂上的配重块，至少要达到เ五吨重或者十吨重才能平衡。同样的道理，肩上背的大挎包，就相当于塔吊的长臂，如果肩部想提起十斤的重量，我们腰部受到的力，就要达到二十斤ภ或者三十斤。所以第一，为ฦ了保护腰部，就要想办法减轻袋子的重量；第二，我还是提倡那ว种双肩背的书包，如果是单肩的书包，也最好能ม斜挎着，而且是向后挎，背到后面。但话说回来，背到后面容易被偷，挎到前方แ可能又不太美观，这个问题具体如何做请大家自己考虑。
我接触过很多病人，都是生完小孩子以后得了腰痛，有的还伴随一种疾病，就是臀部ຖ疼痛，医学上叫盆底疼痛，而且是很严重的疼，一般人很难想象的到。我有一个ฐ病人，就是生育后腰部、盆底疼痛，后来没有办法，因为疼痛导致辞职，影响到เ了正常的生活。我记得还有一个病人曾经跟我讲，说从她的孩子一岁以后她就再也没有抱过，因为腰痛抱不了，到เ现在孩子都已经三岁了。
老年人易出现的四个误区
你有过急性腰痛的经历吗
浙江大学教授博士生导师，中国康复医学会康复医学工程专业委员会委员，中国生理学会理事，中国人类工效学学会理事
老年人容易有的第三个ฐ误区，是没有注意到生活中ณ的一些细节而造成很大的伤害，因为我见过太多的例子，所以非常想提醒老年人，一定要认识到生活中存在的风险。比如有一位老年患者，他怎么เ受伤的？他家里养了一条狗，当他晚上起来去关电视机的时候，不小心被狗绊了一跤，一下摔在地上。他摔跤的时候是身体向前趴下，脸撞在地面上导致脖ๆ子后仰，这个姿势我们叫过伸性损伤。因为大多数老年人都有椎管狭窄的毛病，所以当他脖子过伸的时候，椎管会更狭窄，过于狭窄的椎管一下把神经压坏了，造成当场四肢瘫痪，非常可惜。所以老年人要注意家里养的宠物猫狗等，尤其是七八十岁的老年人，本身腿脚不好，猫狗等宠物又不知道避让，如果被绊一下非常危险。
还有一位老年人，意外也是生在晚上。晚上老人去起夜，然后就没有开灯，如果是正常人不开灯也没关系，因为正常人走到床边当腿一碰到床，大脑马上就会有一个反映，指挥你停住。可是老年人不行，他的这种感知能力下降，所以当老人摸黑回到เ卧室碰到床以后，他的大脑已๐经意识到เ应该停下，但是身体跟不上，结果被床绊了一跤，造成股骨骨折。所以作为老年人，要认识到生活中风险处处存在，我建议老年人在浴室里要放防滑脚๐垫，墙壁上要设置很多把手，家里不要有太低的小凳子，尽量不要养猫和狗等宠物。我们知道政治名人叶利钦是怎么受伤的，他就是因为在浴室里滑倒，造成大腿骨折，最后换了一个关节的，所以老年人要时时注意。
美国的医生现，老年人非常容易从侧方摔倒，造成髋关节骨折，所以就明了一个新的技术，也非常简单，我们自己้在家就能做到，他们建议老年人如果现平时有走路不稳的情况时，可以做一个比较宽的软垫，大概ฐ有两三个厘米厚的棉垫就行，然后垫在髋部侧方แ，当老年人摔倒的时候，棉垫就可以保护到髋关节，减少髋部ຖ受到的撞击力，从而减少骨折的生。如果髋关节骨折，一般需要卧床休息两到三个ฐ月，对于老年人来说如果卧床两到三个月，往往会生肺炎、血栓等很多问题，最高可能有2๐0%ื的死亡率，所以80岁以上的老年人在床上躺三个月是件危险的事情。而这一个小技巧ู，多加个ฐ垫子就可以救老年人半条命。
老年人的第四个误区就是错误的运动。现在的老年人普遍都尊重科学，知道运动能带来好处，而且也非常积极的参加运动。但在这中间，我们一定要分清楚，哪些运动是有益的，哪些运动是有害的。我给大家提几个任何人都适合做的运动。一个是快走，但如果膝关节疼痛的话另当别ี论。现在我们国家体育总局在北京市正在逐渐推广一种快走方แ式，叫北欧越野行走，这种方式是让人拿着两个滑雪杖撑着地面帮助人快走，这种运动可以把身体的一部分重量通过滑雪杖传导到เ地面，减轻膝关节的压力，而且走路度更快，可以更好训练心肺功能。二是水中ณ行走。水中行走的好处很多，人在水里走的时候，体重被浮力吃掉一部分，所以既ຂ锻炼肌肉，又不会对膝关节造成磨损。很多老年人最常见的疾病就是在膝盖，由于膝盖的软骨常年使用，到เ了老年以后基本被磨秃了，所以一走路就痛，但是不运动又不行，这个运动方式可以很好的解决这个问题。第三种运动，建议有条件的人可以在家安装一辆功率自行车，两ä三千块钱的价格，自行车是被固定在地面上，阻力可调节，年轻人调高些，老年人调低些，每天骑20分钟到30分钟็。骑的过程中ณ要注意科学运动：骑行时间要持续30分钟，并且让心率稳定在目标心率上。所谓目标心