所以我给老年人的第二个建议是，有病了不要凑合着过，殊不知现在很多的医学技术可以让老年人活的更健康、更有品质，另外如果老年人长期卧床非常损害健康。医生的观点是，一个老年人如果卧床三个月，相当于丢â掉半条命，因为心肺功能严å重下降，我在治疗老年人的时候也会综合考虑。比如说一位80岁的老人，当他腰椎有一个轻度骨折时，正常情况下医生会要求病人卧床休息两到三个ฐ月，但我会跟老人讲，虽然医学上是这么เ要求，但两三个月以后，骨头可能是长结实了，但身体会严重受损。所以我的建议是从两ä到三周开始就要慢慢下地活动，这时候虽然骨头会长歪一点，但它既不会压迫神经，也不会引起疼痛，而且能让心肺功能保持在一个比较好的水平，所以总体效果会更好。当然什么เ情况下病人要躺三个月，什么情况下病人要开始活动，这里有非常专业的知识，不能自己决定。老年人不应该因为ฦ疼痛就卧床休息，如果身体生疼痛，最好赶紧上医院看病，态度要积极，很多情况通过治疗都是可以解决的。
还有一位老年人，意外也是生在晚上。晚上老人去起夜，然后就没有开灯，如果是正常人不开灯也没关系，因为正常人走到床边当腿一碰到床，大脑马上就会有一个反映，指挥你停住。可是老年人不行，他的这种感知能力下降，所以当老人摸黑回到卧室碰到床以后，他的大脑已经意识到应该停下，但是身体跟不上，结果被床绊了一跤，造成股骨骨折。所以作为老年人，要认识到生活中ณ风险处处存在，我建议老年人在浴ภ室里要放防滑脚๐垫，墙壁上要设置很多把手，家里不要有太低的小凳子，尽量不要养猫和狗等宠物。我们知道政治名人叶利钦是怎么受伤的，他就是因为在浴室里滑倒，造成大腿骨折，最后换了一个关节的，所以老年人要时时注意。
一般来讲，有几类人群容易遭受骨科疾病的困扰。办公室白领ๆ由于久坐不动的生活方式；女性在特定的生理时期，由á于自身身体状况的改变容易遭受病痛的折磨；老年人岁月风霜的侵袭，日积月累之下骨关节开始老化、炎。
办公室白领的四个敌人
幸运的是，现在很多人已经意识到เ了我们要善待身体，健康正日益被重视，这也就不难理解为什么เ《求医不如求己》、《人体使用手册》、《不生病的智慧》等书，甚至越流行文学和，成为ฦ图书排行榜上最热门图书的原因。
作为北京积水潭医院康复医学科主任，我长期从事脊柱疾病的治疗与康复工作，多次向挪威、德国、美国一些世界最顶级的颈่腰疼痛治疗专家学习。在颈่椎病、颈源性疼痛、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、慢性腰痛、骨性关节炎、脊髓损伤和外周神经损伤等疾病的治疗与康复方แ面也有一些自己的见解。我想告诉大家的是，我本人在长达17年的时间内曾经历了几乎ๆ各种骨病，经历了大家所经历的各种痛苦，一位行医多年的骨科大夫同时也是一位多年的骨科病人，对医患双方แ都有极深的切身体会，这大概是比较少见的吧。通过临床和自我康复的过程中，我惊奇地现：90%ื的骨科疾病，我们只要采取正确的生活方แ式，采取一些简单易行的小窍门，就可以迅缓解疼痛，并治愈疾病。
但是慢性疼痛的原因很复杂，其实疼痛不是问题，但慢性疼痛就是问题了。那ว么慢性疼痛是如何得来的，又该怎样治疗呢？
你有过急性腰痛的经历吗
我们先来说骨科系统最常见的慢性疼痛有哪些。慢性颈痛、肩痛和腰痛是最常见的疾病，而颈、肩、腰则是最易生疼痛的三个ฐ部位。如果我们看到这三个部ຖ位引疼痛的比例数字，可能会非常吃惊，达到了惊人的程度。以急性腰痛来讲，80%ื的成年人都曾患过急性腰痛，其中7%到เ11%ื的比例会转成慢性腰痛。虽然这是一个美国的统计数字，但我相信中国的情况也基本如此。如果按照这个ฐ比例计算，中国有十几亿人口，大概有将近一亿人患有慢性腰痛。再加上慢性颈่痛和慢性肩痛的患者，就是一个非常庞大的数字。
世界卫生组织有这样一个ฐ统计数据，它对引起身体疼痛的原因进行了排名。排在第一位的是由感冒引起的头疼。这是容易理解的，因为感冒非常常见。而紧跟感冒排在第二位的就是腰疼，由此可知腰疼也是多么普遍。
为什么会出现这么เ多的骨科慢性疼痛患者呢？
先，人类是地球上唯一直立行走的生物，人之所以区别于猿、猩猩等灵长类动物的一个重要标志，就是人进化成可以独立行走了。像猫狗等四肢着地的动物，它们走路时脊梁骨在身体的上方，所以脊椎基本是不受力的。但是人开始直立行走以后，我们的脊ิ柱实际上变成了身体的轴心，需要承担很大的重量，同时它还要自如的转动，所以此时对脊柱的要求就非常高，需要它既ຂ坚固又灵活。有的时候，越是精密的仪器越是娇็气，越是复杂的东西越容易出问题，脊椎就是这样。所以说，直立行走，让我们解放了双手的同时，也让我们必须ี要面对常见的腰疼、肩疼、腿疼、脖子疼等问题。
其次，是跟我们现代人的生活方式有关。在两ä万年前，人类的生活方式是什么？那时候人们刀耕火种，四处追逐猎物，每天奔来跑去，不停地在运动