中国历史上追求青春不老的人比比皆是，最有名的要算是秦始皇了。友情提示这本书第一更新网站，百度请搜索151้+看书网
虽然不老仙丹ล没求成，不过咱们的文化倒是远传到日本一带。
回春紧ู实体位，抗肌肉松垮!
青春敏捷体位抗行动迟缓!
机能再生体位，抗代谢迟缓!
曲线雕塑体位，抗肥胖变型!ำ
青春洋溢体位，抗衰老心态!
美丽漂亮体位抗丑杭老化!
1回春紧实体位
桌子的姿势tabຘletoppose
boint练习此式如同天然胶ด原蛋白的补充，全身想松弛老化还真难!
biont当动作完成时，要收腹、缩肛、夹臀，使核心肌群全动员施力!
raay心情愉悦地告诉自己้
我要抗松弛、抗老化!
go1坐正，挺直腰背，
做深呼吸。友情提示这本书第一更新网站，百度请搜索ิ151+看书网
曲膝，双脚踩稳地板，
双手往身体后方แ，撑
稳身体重心。
吸气，臀部离地，吐气，停
留510秒。
缓慢还原，放松调整呼吸。
紧实全身肌肉
抗拒老化
预ไ防肥胖
增强免疫力
促进新陈代谢
独木舟姿势9oepose
pit加强练习此式，如同坚固又牢固的木舟，让全身肌群没有松弛
的机会。
完成动作时，手、脚一定要用力伸直，也一定要缩肛、闭阴、
夹臀。
ready手脚伸直，坚定且用力宣示：我要拥有紧实弹性的肌肉，而且我
做得到!ำ
go1趴下，下巴着地，双手向上伸直，做深呼吸。
吸气，下巴离地，右手与左ุ
脚同时往上举起，吐气。
吸气，换手换脚再做一次。
吸气，下巴、双手双脚同时
离地，吐气，停留510่秒。
还原，放松调整呼吸。
紧实全身肌肉抗肌肉松垮
按摩腹腔抗拒水桶腰和啤酒肚
强化消化能ม力
预防便秘
强化体质改善虚弱
犬的姿势dogpose
pit此式为ฦ双下巴๒的克星，经常练习可以抗地心引力，让颈部ຖ紧
实，看不出你真实的年龄。
动作完成时，下巴要一直向上延展，并且要用力收腹、夹臀。
准备“g0่”之前，一定要信心满满，心情愉悦，告诉自己，一定
要让颈部ຖ美到不行!ำ
趴下双脚并拢，双手手堂撑于胸部两旁，做深呼吸。
吸气，上身提起，吐气，双脚๐用力并紧ู，
收腹、缩肛、夹臀。
吸气，双手施力，撑起上身，吐气，双膝离地，
腿伸直，脸朝上，停留1020秒做深呼吸。
缓慢还原，调整呼吸。
强化气管预防感冒