青春不老，
尽在瑜伽中
永葆青春、长生不老可不是现代人才有的梦想，
中国历史上追求青春不老的人比比皆是，最有名的要算是秦始皇了。友情提示这本书第一更新า网站，百度请搜索15๓1+ใ看书网
秦始皇完成他的帝国大业之后，
便派徐福与500对童男童女出海寻找长生不老的仙丹，
虽然不老仙丹ล没求成，不过咱们的文化倒是远传到เ日本一带。
希望永葆青春的西方แ人也不在少数，
从中古世纪以来便一直有人试图找出传说中的青春之ใ泉。
千百年以来似乎没有人找到永葆青春以及不老的秘方แ，
然而进入21世纪的我们，却有幸达成这个梦想!
瑜伽天地里找不到เ老化松弛与衰退
还记得20年前以教授有氧舞蹈而闻名全世界的美国老牌影星珍芳达
吗?你知道已年过60岁的她在做什么เ吗?她不再跳有氧舞蹈了，转而练
习瑜伽。为什么เ呢?
也许你会觉得不可思议，不过曾经有位资深的瑜伽老师这样说过：
当你开始学习瑜伽之后，年龄就停留แ在开始的那ว个阶段。很吸引人吧!
原来自古以来，每个人的不老之梦，只需要靠瑜伽就可以达成!
大家都了解运动能够延年益寿，但是瑜伽为什么能够对抗大自然的
运行规律，停止身体的老化与衰退呢?先，我们必须ี了解造成身体老
化的原因。近年来医界研究显示，人体老化原来与体内过多的自由基有
密切的关系。美国的哈曼博士研究现，当人体摄取的热量愈多，因新า
陈代谢而产生的自由基也愈多，然后自由基会不断攻击正常细胞，最后
导致永久性的损伤。慢慢的，损坏的细胞会逐渐增多，无法修复的细胞
也会渐渐增多，导致慢性疾病的产生以及身体出现显著的老化现象。
另外，根据日本tanitaທ株式会社ุ体重科学研究所的研究指出，体
脂ฦ肪过高的人远比一般人要更容易罹患各种致命性的老化疾病，例如：
心血管疾病、糖尿病、痛风、膝关节伤害等。想要知道你的体脂ฦ肪是否
过高很简单，只要将体重除以身高的平方แ以公尺计算，所得出来的数
值即可做判断。一般认为，数值过25即属过胖；但是数值如果过30，
便是属于病态性肥胖，会严重威แ胁健康。除了上述的疾病之外，还可能ม
诱癌症。
看完这些资料，聪明的你一定现了抗衰老的基本步骤了!ำ是的，
运用控制饮食摄取的热量，让自由基不再增加，加上持之以恒的运动习
惯，阻止体内脂肪的堆积，双面夹杀老化这个令人闻之色变的生理过程，
让岁月从此在你脸上与身体不着痕迹!不信你看看长久ื以来一直以慢跑
及游泳习惯来维持身体健康的台北市长马英九，俊俏的脸上有的是成熟
n勺魅力但却不见老态，就是一个最好的例子。长期运动的人，体能、外
表与同年龄的人相较，都是处于最佳状态。
瑜伽等于青春不老
可是，在众多运动中，为什么瑜伽成为众人，甚至专家、医生都极
力推荐的运动呢?因为瑜伽是一种和缓的运动，注重全身性以及平衡，
而一般运动着重在体能的强弱以及爆力，然而不是每个人都适合慢跑、
打球等一般性运动，反而有可能因为运动的不平衡，长期下来造成身体
的偏差。再者，瑜伽体位法以及特殊的呼吸法，能让身、心、灵达到一
种平衡的状态，是其它运动所无法达到的境界。
瑜伽在古印度文化中代表着一种和谐，可以透过呼吸调节，维持身
心的稳定。至于体位法则是当时印度修行者藉由观察大自然中ณ的万物，
了解动物如何调适自己้的身体机能，以适应外在环境和气候的变化，经
由深层、有意识呼吸，加上遵循大自然万物的法则来调节身体机能，使
身心得以平衡，身体器官机能得以强化，岁月当然无法在你身上留下痕
迹。这就是青春永驻了!
瑜伽最基本的功夫便是“腹式呼吸”，深层的呼吸能够帮助代谢出身
体的老旧废物。因为人的肺部可以储存约5公升的空气，可是一般人呼
吸过浅，只呼吸到3公升，剩ທ下的2公升沉淀于肺部底下，久而久之ใ便
滋生细菌而导致许多疾病的产生。瑜伽的呼吸法将体内空气与体外的空
气充分交流，同时也促进新陈代谢。要知道，身体的代谢率愈来愈低就
是造成老化的主要原因之一!瑜伽体位法强调身心灵整合的概念，帮助
身体伸展、放松。每个ฐ缓和的动作搭配呼吸训练，能ม按摩不同部ຖ位的内