我接触过很多病人，都是生完小孩子以后得了腰痛，有的还伴随一种疾病，就是臀部ຖ疼痛，医学上叫盆底疼痛，而且是很严重的疼，一般人很难想象的到。我有一个ฐ病人，就是生育后腰部ຖ、盆底疼痛，后来没有办法，因为疼痛导致辞职，影响到了正常的生活。我记得还有一个ฐ病人曾经跟我讲，说从她的孩子一岁以后她就再也没有抱过，因为ฦ腰痛抱不了，到เ现在孩子都已经三岁了。
这些病例告诉我们一个ฐ什么道理？就是妇女在生孩子的时候，为ฦ了能ม把孩子生出来，所以体内会分泌很多激素，让身体的韧带变得很松。而韧带所起的作用，是为ฦ了要把关节给拉紧ู的。刚ธ生完孩子时，韧带还是很松弛的状态，女性每天再抱孩子、做家务，就很可能ม造成身体各个地方แ的关节受到伤害。另外一点，生育过程本身会造成女性的臀部ຖ更准确的讲是骨盆底部、腹部ຖ的一些肌肉变得松弛，而这些肌肉起到เ的作用，是在保护腰部，使腰部少受力。所以当这些肌肉松弛以后，女性就容易出现各种各样的疼痛。
你有过急性腰痛的经历吗
真的是站着说话不腰疼
所以我给老年人的第二个建议是，有病了不要凑合着过，殊不知现在很多的医学技术可以让老年人活的更健康、更有品质，另外如果老年人长期卧床非常损害健康。医生的观点是，一个ฐ老年人如果卧床三个ฐ月，相当于丢â掉半条命，因为心肺功能严重下降，我在治疗老年人的时候也会综合考虑。比如说一位80岁的老人，当他腰椎有一个轻度骨折时，正常情况下医生会要求病人卧床休息两到เ三个ฐ月，但我会跟老人讲，虽然医学上是这么要求，但两ä三个ฐ月以后，骨头可能ม是长结实了，但身体会严重受损。所以我的建议是从两ä到三周开始就要慢慢下地活动，这时候虽然骨头会长歪一点，但它既ຂ不会压迫神经，也不会引起疼痛，而且能ม让心肺功能保持在一个比较好的水平，所以总体效果会更好。当然什么情况下病人要躺三个ฐ月，什么情况下病人要开始活动，这里有非常专业的知识，不能自己้决定。老年人不应该因为疼痛就卧床休息，如果身体生疼痛，最好赶紧上医院看病，态度要积极，很多情况通过治疗都是可以解决的。
老年人容易有的第三个ฐ误区，是没有注意到เ生活中ณ的一些细节而造成很大的伤害，因为我见过太多的例子，所以非常想提醒老年人，一定要认识到เ生活中存在的风险。比如有一位老年患者，他怎么受伤的？他家里养了一条狗，当他晚上起来去关电视机的时候，不小心被狗绊了一跤，一下摔在地上。他摔跤的时候是身体向前趴下，脸撞在地面上导致脖ๆ子后仰，这个ฐ姿ู势我们叫过伸性损伤。因为ฦ大多数老年人都有椎管狭窄的毛病，所以当他脖子过伸的时候，椎管会更狭窄，过于狭窄的椎管一下把神经压坏了，造成当场四肢瘫痪，非常可惜。所以老年人要注意家里养的宠物猫狗等，尤其是七八十岁的老年人，本身腿脚不好，猫狗等宠物又不知道避让，如果被绊一下非常危险。
还有一位老年人，意外也是生在晚上。晚上老人去起夜，然后就没有开灯，如果是正常人不开灯也没关系，因为正常人走到床边当腿一碰到床，大脑马上就会有一个反映，指挥你停住。可是老年人不行，他的这种感知能力下降，所以当老人摸黑回到เ卧室碰到เ床以后，他的大脑แ已经意识到应该停下，但是身体跟不上，结果被床绊了一跤，造成股骨骨折。所以作为ฦ老年人，要认识到生活中风险处处存在，我建议老年人在浴室里要放防滑脚垫，墙壁上要设置很多把手，家里不要有太低的小凳子，尽量不要养猫和狗等宠物。我们知道政治名人叶利ำ钦是怎么เ受伤的，他就是因为在浴室里滑倒，造成大腿骨折，最后换了一个关节的，所以老年人要时时注意。
美国的医生现，老年人非常容易从侧方摔倒，造成髋关节骨折，所以就明了一个新า的技术，也非常简单，我们自己在家就能ม做到，他们建议老年人如果现平时有走路不稳的情况时，可以做一个ฐ比较宽的软垫，大概有两三个ฐ厘米厚的棉垫就行，然后垫在髋部侧方，当老年人摔倒的时候，棉垫就可以保护到髋关节，减少髋部ຖ受到的撞击力，从而减少骨折的生。如果髋关节骨折，一般需要卧床休息两ä到เ三个月，对于老年人来说如果卧床两到三个ฐ月，往往会生肺炎、血栓等很多问题，最高可能有20%ื的死亡率，所以80岁以上的老年人在床上躺三个月是件危险的事情。而这一个ฐ小技巧，多加个垫子就可以救老年人半条命。
老年人的第四个误区就是错误的运动。现在的老年人普遍都尊重科学，知道运动能带来好处，而且也非常积极的参加运动。但在这中间，我们一定要分清楚，哪些运动是有益的，哪些运动是有害的。我给大家提几个ฐ任何人都适合做的运动。一个是快走，但如果膝关节疼痛的话另当别论。现在我们国家体育总局在北京市正在逐渐推广一种快走方แ式，叫北欧越野行走，这种方式是让人拿着两ä个滑雪杖撑着地面帮助人快走，这种运动可以把身体的一部分重量通过滑雪杖传导到地面，减轻膝关节的压力，而且走路度更快，可以更好训练心肺功能。二是水中ณ行走。水中行走的好处很多，人在水里走的时候，体重被浮力吃掉一部