还有一位老年人，意外也是生在晚上。晚上老人去起夜，然后就没有开灯，如果是正常人不开灯也没关系，因为正常人走到床边当腿一碰到床，大脑马上就会有一个ฐ反映，指挥你停住。可是老年人不行，他的这种感知能ม力下降，所以当老人摸黑回到卧室碰到床以后，他的大脑แ已经意识到เ应该停下，但是身体跟不上，结果被床绊了一跤，造成股骨骨折。所以作为老年人，要认识到生活中风险处处存在，我建议老年人在浴室里要放防滑脚垫，墙壁上要设置很多把手，家里不要有太低的小凳子，尽量不要养猫和狗等宠物。我们知道政治名人叶利钦๔是怎么受伤的，他就是因为ฦ在浴室里滑倒，造成大腿骨折，最后换了一个ฐ关节的，所以老年人要时时注意。
美国的医生现，老年人非常容易从侧方摔倒，造成髋关节骨折，所以就明了一个ฐ新า的技术，也非常简单，我们自己在家就能ม做到เ，他们建议老年人如果现平时有走路不稳的情况时，可以做一个ฐ比较宽的软垫，大概有两ä三个厘米厚的棉垫就行，然后垫在髋部侧方，当老年人摔倒的时候，棉垫就可以保护到髋关节，减少髋部受到เ的撞击力，从而减少骨折的生。如果髋关节骨折，一般需要卧床休息两到三个月，对于老年人来说如果卧床两到三个ฐ月，往往会生肺炎、血栓等很多问题，最高可能ม有20%的死亡率，所以8๖0岁以上的老年人在床上躺三个月是件危险的事情。而这一个小技巧ู，多加个垫子就可以救老年人半条命。
办公室白领ๆ的四个ฐ敌人
导致办公室白领容易出现骨科疾病的有四个ฐ敌人，是什么เ呢？是桌椅、笔记本电å脑แ、空调和工ื作压力。现代人处在剧烈的竞争之ใ下，经常性、持续的工作压力会导致疼痛，临床上的描述叫心理症状的躯体反映。就是说当人工作压力大的时候，心情烦躁，有时候症状就会在身体上反映出来，这是一个ฐ非常可怕的敌人。
作为ฦ北京积水潭医院康复医学科主ว任，我长期从事脊ิ柱疾病的治疗与康复工作，多次向挪威、德国、美国一些世界ศ最顶级的颈腰疼痛治疗专家学习。在颈椎病、颈่源性疼痛、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、慢性腰痛、骨性关节炎、脊ิ髓损伤和外周神经损伤等疾病的治疗与康复方面也有一些自己的见解。我想告诉大家的是，我本人在长达17年的时间内曾经历了几乎各种骨病，经历了大家所经历的各种痛苦，一位行医多年的骨科大夫同时也是一位多年的骨科病人，对医患双方都有极深的切身体会，这大概ฐ是比较少见的吧。通过临床和自我康复的过程中ณ，我惊奇地现：9๗0%的骨科疾病，我们只要采取正确的生活方式，采取一些简单易行的小窍门，就可以迅缓解疼痛，并治愈疾病。
我希望将自己行医的经验，结合自己1้7年骨病患者的经历，扔开死板的医学理论，通过书籍来深入浅出地讲述骨科运动系统疾病与疼痛的关系，系统地告诉读者，如何鉴别疼痛的形成原因，疼痛背后的机理，如何缓解及治愈疼痛，生活中ณ正确的运动方式等。
慢性疼痛跟急性疼痛不一样。一般来说，急性疼痛都是一些外伤，比如说肌肉突然拉伤，或者是软骨受损伤，虽然当时感觉很痛，但是组织会慢慢愈合，疼痛会消เ失。所以急性疼痛并不可怕，就像得了感冒一样，经过治疗甚至不用治疗，最后都会痊愈。
但是慢性疼痛的原因很复杂，其实疼痛不是问题，但慢性疼痛就是问题了。那么慢性疼痛是如何得来的，又该怎样治疗呢？
你有过急性腰痛的经历吗
我们先来说骨科系统最常见的慢性疼痛有哪些。慢性颈痛、肩痛和腰痛是最常见的疾病，而颈่、肩、腰则ท是最易生疼痛的三个ฐ部位。如果我们看到这三个ฐ部位引疼痛的比例数字，可能会非常吃惊，达到เ了惊人的程度。以急性腰痛来讲，80่%ื的成年人都曾患过急性腰痛，其中ณ7%到เ1้1%的比例会转成慢性腰痛。虽然这是一个美国的统计数字，但我相信中ณ国的情况也基本如此。如果按照这个比例计算，中ณ国有十几亿人口，大概ฐ有将近一亿人患有慢性腰痛。再加上慢性颈่痛和慢性肩痛的患者，就是一个非常庞大的数字。
世界卫生组织有这样一个统计数据，它对引起身体疼痛的原因进行了排名。排在第一位的是由á感冒引起的头疼。这是容易理解的，因为感冒非常常见。而紧跟感冒排在第二位的就是腰疼，由此可知腰疼也是多么普遍。
为什么会出现这么เ多的骨科慢性疼痛患者呢？
先，人类是地球上唯一直立行走的生物，人之所以区别于猿、猩猩等灵长类动物的一个ฐ重要标志，就是人进化成可以独立行走了。像猫狗等四肢着地的动物，它们走路时脊梁骨在身体的上方แ，所以脊ิ椎基本是不受力的。但是人开始直立行走以后，我们的脊柱实际上变成了身体的轴心，需要承担很大的重量，同时它还要自如的转动，所以此时对脊柱的要求就非常高，需要它既坚固又灵活。有的时候，越是精密的仪器越是娇气，越是复杂的东西越容易出问题，脊椎就是这样。所以说，直立行走，让我们解放了双手的同时，也让我们必须要面对常见的腰疼、肩疼、腿疼、脖子疼等问题。
其次，是跟我们现代人的生活方แ式有关。在两万年前，人类