4进行肛交训练，扩肛至5๓cm。
3๑进行口交训练，消除呕吐感。
早上一吃完饭，我就开始执行计划ฐ，我早上没有上厕所，用玻璃杯接着自己้的尿，因为从来没这样做过，一开始还有些尿不出来，努了努力终于尿出来了。
尿液ຂ适应训练计划一：用杯子接住自己้的尿液，从头上倒下。
时间到了晚上一点，我悄悄开门，楼ä道里一片漆黑，我偷偷摸出门，把钥๓匙放到门口的花盆中，悄悄关上门，没想到的是，关门声音出乎ๆ意料的大，居然触发了声控开关，瞬间楼道里灯火通明，我突然陷入了巨เ大的恐惧中ณ，一种过电的感觉从尾椎骨一直传到头顶ะ，这是我之ใ前没有预料到的，灯光下一具雪白的肉体一丝不挂的现在楼道，没有任何遮掩，此时只要有人走出电å梯，或者邻๑居从家出来，我避无可避，假如发生这种情况，我的人生可能到此为ฦ止了，巨大的恐惧感让我双脚像灌了铅一样，一动都不能ม动，头脑แ中一片空白，我感觉自己心跳到了嗓子眼，呼吸困难，慢慢的，无意识的，瘫软了下去，跪坐在了地上。
出发时间为晚上一点，这个ฐ时间人很少，两点回来正好睡觉。
仔细找了一阵，发现墙上有一大滩白色的液ຂ体。
当时的想法很简单，这个人一定有什么我不知道的秘密，自己观察了便池，一点也不黄，果然不是在上厕所。
每月目标：进行一次二十四小时连续看aທv的洗脑แ，之ใ后进行电流为ฦ5๓ma的电击，到เ高潮停止。
到了最后一个周末，我会事先准备好足够的食物，将双手向后绑起来，戴上挂耳式的耳塞，音量调大，从周五晚上十点开始，连续看二十四小时的aທv，这是一个常人无法忍受的非人折磨，看av二十四小时，却不能自慰，但我经过两ä年的训练早已可以忍受这些，令我难以承受的是，在到大概ฐ第二天早上六点的时候，我就已经困得不行，但不能睡觉，这时会有一种恶心想吐的感觉，注意力也无法集中ณ，大概到เ中午十二点左ุ右，我基本已经无法吃东西了，脑子像被大锤砸过一样，开始出现幻觉，甚至分不清到เ底是我在看aທv，还是我已๐经变成了av里的人，即使不自慰，也会不自主的想要高潮，我还要集中ณ精力，在要高潮时用力击打阴部阻止高潮。
到了晚上十点，二十四小时结束时，我已经完全只靠一股毅力在支撑了。
摘下耳机，却还是清晰的听到av中的声音在耳中ณ回荡，脑子里还是aທv中ณ的画ฑ面，还差ๆ最后一步，我将电击器贴到乳头，阴蒂，将电å击肛塞插入肛门，电流调到公认的只能给人类带来痛苦的5๓ma，用力按下开启按钮，巨大的电å流让我在地上几乎ๆ直接昏死过去，像拱桥一样直挺挺的躺在地上，这是我这个月唯一一次高潮的机会，我当然不会就此昏过去，而是在剧ຕ痛之中揉搓着阴蒂，企图带来快感，可是快感太微弱了，只有高潮了才能ม停止，但疼痛的电å击又让我无法得到เ快感。
时间就这么一点一点流逝，我的意识越来越模糊，这时候，看过的av像是集中ณ在我脑海ร中回放一样，我感觉我变成了aທv中ณ的每一个ฐ人，被各种各方的方式一起弄着，我的肉体承受着痛苦，但是我的心灵承受着快乐่。
最后，在电å击带来肉体上的痛苦和心灵的快感中ณ，我达到เ了高潮。
使出最后的力气将开关关闭，躺在床上，可以一觉睡到เ第二天中ณ午。
说是睡觉也不准确，因为脑海中ณ还是会不停的回荡av中的情节，像是在做一个清醒的梦一样。
带来的训练效果非常明显，经过几个ฐ月的训练，我脑แ海中已๐经会时刻๑分出一部ຖ分精力在脑内自动播放av，而且电击带来高潮也越来越快，后来甚至在痛苦中也能得到快感，我感觉自己好像已经分辨不清痛苦和快感了，有时候轻微的击打阴部ຖ反而使我得到快感，只能用竹尺大力击打阴部ຖ，这才能ม止住高潮。