此外，不要吸烟喝酒。虽然现在很多女子的纤纤十指中ณ都夹着烟，看上去优雅美丽ษ，可是吸烟会使皮肤细胞处于缺氧状态，从而使眼圈变黑；喝酒会使血管一时扩张，脸色红润，但很快便会使血管收缩，尤其是眼圈附近更为明显，从而造成眼圈周围暂时性缺血缺氧。如果长期喝酒，便会形成明显的黑眼圈。
先要增加营养，我们的肌肤维持活力需要能ม量，多吃点肉、鱼、蛋，多摄取胶ด质和蛋白质，为组织细胞的新า生提供必要的营养物质。多吃有助于保护眼睛、富含维生素A、B的食物，比如胡萝卜、土豆、豆制ๆ品和动物肝脏ู。还有能够补血养血、促进血液ຂ循环的苹果红枣鲜ຒ鱼汤，是一道备受推崇的对抗黑眼圈和眼袋的经典食疗汤我们会在后面介绍详细做法。
{相信科学还是相信林妹妹？
很多古代的医学典籍都提到了这个ฐ理论。比如《黄帝内经-素า问-六节藏象论》云：“肺者，气之本……其华在毛，其充在皮。”所以，要肤色白里透红，必先加强肺的功能ม。
{养心美颜，从饮食细节做起
不懂得养心的女人，就像不懂得要育花当从根部浇水、施肥。养心，能ม令如花女人持续长久地美丽ษ盛开，从内心到外在臻至完美境界。
即使站在x光下面，我们可能也无从知道自己้的体内环境是否非常清洁。但是身体的内环境会体现在我们的“面子”上。要“面子”光鲜ຒ得先做好体内环保。尽量多吃新า鲜蔬果，多吃糙米和各种谷类，从这些食品中ณ摄取纤维，慢慢将现便便越来越顺畅ม，身体里面干净了，皮肤也会随之变得干净、有光泽。
如果总在外面的餐厅吃饭，我们很难知道厨师在食物中放了什么เ成分，所以最好听听自己身体的声音。如果你的皮肤用痘痘或其他症状来抱怨，就别再去推开那ว家餐厅的门了吧！
白领ๆ姐妹们阴虚者非常多。我们了解了自己的身体，才知道身体需要什么，吃什么不吃什么，及时滋阴补阴，从内在调理，才是彻底的解决之ใ道。
{滋阴，要多吃“黏糊糊”的食物
所谓滋阴，滋养阴液ຂ。滋阴补津该吃什么，有个原则，尽量多吃黏糊糊的东西，就是那种咬一口丝丝连连的食物。
很多块茎状的果蔬吃起来都是黏糊糊的，让你一咬就能感觉出来它津液ຂ充沛，因为它们含有大量的黏液蛋白。
比如山药。山药能生津润燥，有滋养皮肤、毛的功能，有平价人参的美誉。
山药的最经典吃法是炒，山药切成片或丝下锅爆炒，因加热时间短，所含营养成分，尤其是维生素าcນ丢失得最少。
还有三种吃法，养颜美容又科学，清蒸山药、煲山药粥和蜜汁山药。先是清蒸山药。将山药去皮，然后切段，放入锅中蒸熟ງ，然后蘸点白糖食用。这种吃法简单便捷，而且口感软烂。其次是煲โ山药粥。煮粥时放入山药块或山药片，再加上几颗红枣。最后，蜜汁山药。将山药在水中焯一下，然后浇上熬制好的蜜汁就可以了，体虚瘦弱的阴虚女性最适合这样吃。
有句话叫“藕断丝连”，莲藕含有多种养分，如维生素、碳水化合物等，也善于滋阴补血、养颜润肤。不过一定要熟着吃，才有补阴功效，凉拌藕片等效果就次之了。