第一章 好肌肤越吃越水嫩(5)(1 / 3)

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带及结缔组织中ณ最主ว要的蛋白质成分,可改善皮肤。这些美肤佳品一起煲โ汤,美肤

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牌肌肤的小美女懂得如何调整饮食能减少皮肤黑色素的合成,有助于黑皮肤

鲜栗子1้00่

克、白菜30่0

克、猪油25

毫升、酱油1้0่

毫升、盐

克、料酒

毫升、

味精

克、白砂糖

克、豌豆淀粉

克、大葱

克、姜

克、植物油5๓0่

毫升以及适

量高汤。

小美女是这么做的

1.大白菜去根帮,破成两半,连刀切成

厘米长、1厘米宽的白菜条,菜根处

要竖着切几刀,使整个菜心相连。

2.用剪ຘ刀将栗子剪开个十字小口,放入锅内煮熟,捞出剥皮,切两半。

3.植物油放入锅内烧热,投入白菜稍炸一下捞出,控净油。

4๒.猪油下锅烧热,用葱花炝锅,下入高汤、酱油及白菜条和栗子等,烧开后,

移微火上烧

分钟,使汤汁浓稠,待栗子焖烂后,用水淀粉勾芡,淋上明油即

可食用。

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面容暗往往是因为肾气不足,阴液亏损所致。而栗子是碳水化合物含量较高

的干果,能供给人体较多热能ม,并能帮助脂肪代谢,保证机体基本营养物质供应,有铁

杆庄稼木本粮食之称,具有益气健脾、厚补胃肠的作用。而且栗子还含有丰富

的不饱和脂ฦ肪酸、多种维生素和矿物质,可有效预防和治疗高血压、冠心病、动脉ำ

硬化等心血管疾病。栗子还含有丰ถ富的维生素cນ,能够延缓人体衰老。而白菜性味

甘平,有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效,可补阴润燥。栗子和白菜综合生

效可使面色白皙明亮。

爱心小提示ิ

不要食用霉烂的栗子,因为吃了霉栗子会中毒。栗子生吃难消化,熟食又易

滞气,所以一次不宜多食。脾胃虚弱、消化不良的人不宜多食栗子。

吃栗子要讲究方แ法:最好在两餐之ใ间把栗子当成零食,或做在饭菜里吃,而不

要饭后大量吃。这是由于栗子含淀ຖ粉较多,饭后吃容易摄入过多的热量,不利于保

持体重。

1้8.百合绿豆美白汤

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小美女所做的美食:百合绿豆汤

小美女买来这些原料:

绿豆1้0่0

克、百合10่0

克、白糖120่

克、清水600

毫升。

小美女是这么做的

1.绿豆去掉杂质洗净备用。

2.百合剥开洗净。

3.将绿豆放入锅中,加入6๔00毫升清水烧开后转用文火煮至绿豆开花,放入百合,继续煮。

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