1、真气。统括人体内一切气。《黄帝内经灵枢·刺节真邪》：“真气者，所受于天，与谷气并而充身也。”大意是说，所谓真气，是人从虚空中ณ获得的物质与吸收的水谷精微之ใ气，二者一起营养滋润全身。《黄帝内经素问·上古天真论》：“恬淡虚无，真气从之。”
由于现代人的生活和环境的原因，男ç孩女孩的青春期往往比中医中提到的女14岁、男16๔岁还要早。
大意是说，一般女子在35岁的时候阳明脉ำ气开始衰弱，面容开始变枯焦，头开始落。42岁的时候三阳（太阳、少阳、阳明）脉ำ上部开始衰弱，面部很枯焦，头开始白。4๒9๗岁的时候任脉虚弱，太冲脉ำ气衰减，女子月经绝，下部的脉道（足少阴肾经）不通，所以人就不能生育了。男子4๒o岁肾气开始衰弱，头开始掉，牙开始枯槁。4๒8๖岁阳气在身体上部ຖ开始衰竭，面容开始枯焦，鬓斑白。56岁肝气衰竭，筋难以活动。64岁，男精少，肾脏衰减，形体生长到เ了极点，牙齿和头都脱落了。
《黄帝内经素问·灵兰秘典论》：“胆者，中正之官，决断出焉。”大意是说，胆是中正之官，主人的坚强、刚ธ毅、果断ษ，人的决断通过胆而做出。也就是说，胆先统帅“胆量”，主人的意志力、主ว观能动性。“胆量”大，人的意志力就坚强，主动性、主观能动性就容易挥。
可见，中医认为一般人的饮酒使人“精气竭”，对人体是有害的。
3、性情中和。注意调节情绪，避免情绪化地工作。因为“百病生于气也，怒则ท气上，喜则气缓，悲则气消เ，恐则气下……惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”要争做阴阳和平之人。
但是，西医有的抗菌素类的“毒药”毒副作用比较大，这可以通过中草药的配伍帮助解毒，以弥补其不足。而一些抗菌素า由于细菌产生了抗药性，或者新า的细菌出现没有很好的抗菌素来对治，清热解毒的中草药也仍然是良药。
所以一般正常人的饮食补养就是合理饮食，在五味上不要偏颇。
《黄帝内经灵枢·逆顺》：“气之逆顺者，所以应天地、阴阳、四时、五行也。”这是说，中医认为ฦ，宇宙万物源于物质性的“一气”，“一气”的相互对立的两种属性构成了阴阳，进而构成了四时（四季）、五行。
《黄帝内经灵枢·小针解》：“神者，正气也。”所以，培植正气，就要注意调御我们的精神。先要有乐观、积极、向上而生生不已๐的心态；其次则是要注意效法天地之德，逐渐具足抵御不良邪ิ气的心行。（参见《中医文化随笔·治疗》）
《黄帝内经灵枢·海论》：“髓海不足，则脑แ转耳鸣，胫酸眩冒，目无所见，懈怠安卧。”髓海ร就是大脑。“脑为ฦ髓之ใ海。”大意是说，脑的精气不足，就会感觉到头晕耳鸣，眼花腿酸，懈怠多卧。对于这样的多卧症状，要注意补脑。《黄帝ຓ内经素问·五脏生成》：“诸髓者，皆属于脑。”《黄帝内经素า问·阴阳应象大论》：“肾生骨髓。”所以，补脑的实质就是补肾养肾。如何补肾养肾，请参见《中ณ医文化随笔14·养肾》。
《黄帝内经素问·调经论》：“按摩勿释，著针勿斥，移气于不足，神气乃得复。”虽然这是指导针ฤ刺的，但是对按摩应该也有指导作用。这段话大意是说，不要为了按摩而按摩，为ฦ了针ฤ刺而针刺๐，按摩和针刺๐都要注意守神，自己้专心于按摩和按摩的部位，神意不断，不要认为ฦ就是简单的动作而敷衍了事。只有这样，才能使病灶部ຖ位“得气”，真气和畅，补充相关部ຖ位真气的不足，促进别人身心的康复。
《黄帝内经素问·灵兰秘典论》：“胆者，中正之官，决断出焉。”所以，我们应该注意处事中正，做事不要优柔寡断以培养胆气。上述病人也应该自己้主动培养胆气。