你的压力模式d类型后悔型
你的压力模式aທ类型焦躁型
非合理思考转换合理思考4米4花4在4线4书4库4ihuanet
像这种明明没有什么เ证据，就认定要让别人必须按自己说的做，断ษ定什么เ事都必须这么做就是非合理的思考。实际上这只不过是自己想要别人听自己้的想法而已。要转变合理思考、学会客观的审视自己。
对于压力的定义，最普通的说法是由á于刺๐激所产生的身心失调的状态，也就是说，由á于某些刺激，使平稳的状态受到损害，身心变成被扭曲的状态，也就是压力。
宫子的评论专栏对于压力的逻辑性理解从我的个ฐ人经验中得到เ的
2009年11月2日
有关后悔型压力患者的具体应对方法请参阅11้0页。
e类型你的压力模式疲倦型
最常见于日本的工ื薪阶层。这是长时间使精神处于紧ู绷状态的结果，身心都变得筋疲力尽，是充满压力的类型。如果这种状态变成慢性的话，会由于疲劳导致晕倒，几乎接近于燃烧殆尽的症候群，将变得无法采取积极行动。
主要的压力源
1在乎别人的状态
看看那些工薪族的职场生活吧，实际上真正是由于工作多而累得筋疲力尽的人是很少数的，大多的疲劳是来自于对上司和客户过分在意。特别是遇到那些容易怒、反复无常的上司，压力将会被最大化。
如果愿意的话我已经把文件整理好啦！
是，给您的茶~
2需要细心留แ意的状态
如果一直从事的工作性质是那些即使是小错误也会造成大损失的话，会导致非常大的压力。
3感觉到别人对自己้有很大期待的状态
无论是在工作中还是在学习中，如果来自周围人的期待过大的话，就会导致心理负荷感增强。越是认真的回应那些被给予的期待，压力就会越大，久而久之ใ带着沉重的压力会使自己้变得筋疲力尽。
4装腔作势的状态
对于一个人来说，最轻松的状态就是自然状态，因此反过来就是装腔作势的状态。明明没有那样的实力，却硬要让自己看起来很强的样子，就会把自己้弄得很疲惫。
导致产生压力的思维方แ式
疲倦型其实是一种日本人式的压力类型。其背景就是决不允许犯一点点的小差错的所谓日本人的完美主ว义的思维模式吧。
这种完美主义的产生是源于明明努力的话就能ม成功，却什么เ也没做的这种后悔念头，是一种求道者的精神。
确实，人只要想要努力的话，就算是深夜也好、或者是周末也罢，无论怎样都会一直工作的。但是，人的体力和精神是有限的，如果从每天的生活整体来看，自然而然需要有一个煞车的限度。这是作为ฦ人理所当然的事情。
疲倦型倾向较强的人，现在正需要自己来好好调节一下在自己心中的这个煞车的限度。
有关疲倦型压力患者的具体应对方法请参阅11้2页。
f类型你的压力模式畏ั缩型
丧ç失了对自己力量和存在价值的信任，很快就感到消极气馁、郁闷，组建累积起来的压力类型就是畏缩型。由于对自己没有信心，所以，只要稍微有一点事情就会受到伤害、变得消沉。这种情况多容易出现：自己为自己้做决定、无法坦率接受周围人的建议等，用不正常心理解决问题的局面。
主要的压力源
1来自他人的叱责
无论是什么事情很快就会受伤是畏缩型的一大特征。特别是当受到上司或是前辈的叱责的时候，在很长的一段时间里都会处于消沉的状态。无论对方怎样试图鼓励自己้，对于本人来说叱责=自我价值的否定，因此始终处于郁๗闷的情绪中ณ。
2自己能力不足的流露
犯错误或是没做出什么成果的时候，这种关于自己能力的呈现对于畏ั缩型人来说是很受伤害的事情。没有自信的做事情失败果然自己还是没有能力的人，这种消เ极的连锁思考，会使压力的幅度进一步增大。
3๑来自周围的轻视和无视
没有自信的人会对周围的目光很敏感。会很在意周围的人是如何评价自己的。因此，如果被周围的人无视、或者怠慢的话，就会马上变得很消沉实际上并没有被周围的人无视，也没有被别人怠慢，只不过是在自己้想象的而已。
导致产生压力的思维方แ式
畏缩型的人用一句话来形容就是反正不行的消极预测思考。这种思考模式下，无论是考虑什么事情，开始都会自动的跟上一个反正的词语来进行。反正我是个ฐ做什么都不行的人反正也做不好反正在这个公司做什么เ也改变不了等等，在后面一定会加上否定性的内容，这就是其特征。遇到什么事情从一开始就打算放弃，表示ิ出一种向后使劲儿的思考模式。
在这种思考模式的背后，是逃避的心情。就好像是一条预防线一样从最初就开始做失败的预计，这样是为了以后即使失败了，也不会受到很深伤害的一种心理准备，这就是这种心理隐藏的秘密。
因此，我们有必要知道，这种思维模式看似能够使自己变得轻松，实际上背后却隐藏着因为逃避而感到内疚的心理成分，反倒会使压力的幅度加大。
有关畏缩型压力患者的具体应对方แ法请参阅114页。
g类型你的压力模式忧郁型
经常是原因不明的感到เ不满和不安，成天郁郁寡欢的类型就是忧郁型。无论做什么เ都高兴不起来，只要有一点儿事就变得消沉。就因为郁๗闷的原因并不明了，所以可以说是最难应对的一种压力了。
主要的压力源
1对现状的不协调感
忧郁型的特征是原因不太明了。多数情况下，是自己้心里感到的对现状的不协调感。
也说不上是对工ื作的内容感到什么不满，也不是工ื资不合理，也不是感到对自己的评价不好。就是在这样条件的公司中，人们还是会一个个的辞职离开。这就是本人自身存在着的难以名状的微妙的不协调感。被认为ฦ是无论如何也无法解决的难题。
2漫无目标的状态
个人生活中存在的漫无目标的状态对于一个ฐ人来说也是非常大的压力源。目标使人的动力源泉。这方แ面的欠缺会阻碍身心的健康活力。