大约是当街输给赵蘅的关系，澹台熙ກ和练武比以往更加用功。天刚麻麻亮，澹台熙ກ和就来到瀑布山上，对着一颗一人环抱不住的大树进行打桩练习。
洛山瀑布风景极佳，白日里总有澹台家小辈来此练武，一干小辈都喜欢聚在这瀑布潭边。前段时间在课堂上生争执的澹台齐和澹台凌二人就是因为争抢这瀑布潭边的练武之地才产生了摩擦。
“燕某本乃一介马奴，自五岁起便随父养马，空耗十余载光阴，至年长之后，燕某不甘为奴，独身逃亡，后浪ฐ迹天涯、勤修武道，及至二十有六，方才筑基。”
苏白不甘心一辈子为人奴，青云宗就是他百般期望的翻身机会。加入青云宗，对苏白而言就是鲤鱼跃过了龙门，成为ฦ青云宗的弟子是苏白深藏于内心多年的渴望。
“那你为何不引颈待戮？”澹台玄森然的问道。
“听你刚才的说话口气，你好像满腹怨气呀！”澹台玄冷冷的道。
元武境之后就是虚武境界，这是个ฐ“返实入虚”的境界。到了虚武境界，武者足可以横行一方，甚至可以开宗立派，因而虚武境界ศ的高手又被尊称为武宗。
筑基是个缓慢的过程，粹体期的修炼无法使用任何灵药。筑基未能大成之前，即便最低阶的下品灵药也能让人暴毙，因而粹体十二重只能通过自身努力一步步去完成。
大树下面好乘凉。有青云宗这颗大树，无数世家都砸破脑袋要把子弟们送至青云宗，一来让后辈们得到更好的修炼资源，二来也能借机让家族攀附上青云宗。对于苏白这样的奴隶而言，加入青云宗无疑ທ就是个鲤鱼跳龙门的翻身机会。
澹台耀笑道：“1้7岁的时候，灵玉那丫ฑ头就已经完成了十二重粹体的筑基，突破至真武境界，现如今在青云宗进修了几年，她的实力怕是已经不弱于我。再过几个ฐ月青云门要来落水城收徒，灵玉应该要回家一趟了！”
23天的时间，苏白从粹体三重提升至粹体四重——粹膜阶段。
33天的时间，苏白又从粹体四重进入了粹体五重——粹筋阶段。
到了粹筋的阶段，苏白身体的力量终于具有了爆性，因而才能在刚才的练习中直接打破四架木人桩。
“原来，这就是拥有力量的感觉。”
苏白沉浸在这种爆性的力量中，禁不住的多次回味。
23天加33天，56๔天之内，苏白接连提升两个阶段，这等成就若传了出去，怕是无人能ม信。就连澹台家数百年的习武天才澹台灵玉，由粹体三重提升至四重之时也用了近三个月的时间，比苏白多用了整整一月。
苏白能有如今这个ฐ成绩，与营养的改善有极大的关系，但那并非全部。苏白相信，整个洛水城没有第二个人能ม如他这般拼命。
他每天天不亮就起来，先是去回水湾捞鱼做早饭，接着就沿着洛山慢跑几圈，待身体舒展的差不多了，然后就开始进行严苛的训练。苏白为ฦ自己制定了恐怖的训练计划，整个白天一刻也不休息，就连午饭也不吃，一直从清晨练习到黄昏……正是通过这种绝对恐怖的训练，他才能有这般傲人的成绩。
当然，这种恐怖的训练方式本不能持久，苏白之所以能够天天坚持，确是得益于雀魂戒指。
继现雀魂戒指可以吸引鱼兽之后，苏白又现了这枚戒指的另一个神奇功用——消解疲劳。
雀魂戒指是个神奇的宝贝，更是为ฦ苏白提供了改变命运的曙光，因而他睡觉都把戒指戴在手上。不曾想到的是，每日清晨起床，苏白都觉得神采奕奕、精神焕，身体的疲惫也一扫而空。
最开始的几天，苏白觉得这都是那些滋补鱼肉的功劳，可有一次听到澹台家小辈的对话之后，他才明白，疲劳的消解跟滋补品关系不大。疲累的消เ解快慢，一则在于身体的锻炼，二则在于个人的身体素质。
苏白进行的是过量训练，按理说，疲累的消解应该很慢，二来苏白虽有志向却不自大，他从不觉得自己天赋异禀。
于是，他开始把目光投向了与自己日夜不离的雀魂戒指。
为了验证自己的猜想，苏白在晚间睡觉的时候取下了雀魂戒指，结果第二天起来，他的身体就酸麻胀痛不止，就连日常的伸展活动也要花很久才能进入状态。自此，苏白才知道雀魂戒指的神异，对这雀魂戒指更是心爱不已。
有了雀魂戒指的神异功能，苏白再没有后顾之忧，每天最大程度的练习粹体，一次又一次的越身体和意志的极限。
“现在我已๐经步入粹体五重。听说在这之后要更好的进行粹体，就需要增加身体负重，光是打桩已经远远不够了。”
苏白看着那些被打坏的木人桩，喃喃的道。
在澹台家做下人的这几年，苏白也在留心观察澹台家小辈的修炼。当他们到达粹体五重的时候，澹台家就会给小辈们准备一套专门的负重铠。
这种负重铠是由á沉重的铅金属打造，贴着身体穿戴，能增加人体各部位的负重，均衡的提升人体各关节的力量。
负重铠本身就非常沉重，其上还可以添加铅块。随着修炼的进行，当人的力量越来越强，负重铠不满足需求的时候，便可以直接在铠甲上添加