产后体态调整
不要急于让你的身材回到孕前状态。有些产后锻炼讲师建议，产后最初6周不要做任何复原性锻炼，除了骨盆肌r的锻炼。他们认为ฦ，腹肌会在头两周自然收缩，因此很多肌r恢复会在你认为什么都没做的情况下就自动完成了。每天的日常起居就足以满足最初的锻炼需要了。
每个妈妈在生产之后的感觉都是不一样的。许多妈妈会立即散发出母性的光辉，并处于“生产高c”的兴奋状态，就像完成并赢得了一场比赛一样。她们连一秒钟都等不及，马上就抱起她们的宝宝，开始她们的母亲生涯，就好像一见钟情一样。
当然，亲密关系不会在产床上就建立完成了，这仅仅是一个开始。通过与刚出生的宝宝在视觉、触觉、嗅觉、听觉几方面以及吮吸工作上的沟通，可能ม会让你觉得再也离不开这个辛苦生下来的小人儿。事实上你也不必离开他，先前住在你zg里的小家伙，现在将成为ฦ你的室友。我们建议健康的妈妈和宝宝在住院期间一直住在一起。
重要的一点是要和宝宝沟通。请尽情使用亲密育儿法为你和宝宝提供的所有方法，一旦沟通成功，就记住这个有效的方法，坚持使用；如果发现有的方法不管用，就改造它或者放弃不用。最终你一定能找到适合你自己้的方法，这种方法对你和宝宝一定都是最好的。
7。学会分辨关于育儿的建议
●用非常柔软的牙刷，轻轻地去除剥落的头皮屑。
●用温和的洗发香波洗去多余的油脂ฦ。
如果皮炎没有好转，且日益严重、发痒，可以试一下非处方แ（otn布疹膏，或氧化锌软膏之ใ类的润滑剂，能ม减少腹股沟处的皮肤发炎问题。
隔离霜
如果宝宝不长n布疹，那ว些软膏、药膏之类的玩意儿就不必派上用场，因为它们会阻碍皮肤自由á呼吸。但如果你的宝宝很容易长n布疹——“我刚刚把他的n布疹治好，马上又开始了”——隔离霜可能是一个很好的预防措施。一看到เp股变红，有些异样，就慷慨地抹上一层含氧化锌的隔离霜。隔离霜能保护下面的皮肤免受刺激和摩擦。爽身粉可以算是最古老的护肤品之一，通常用在腹股沟、大腿之类的地方，但就我们的经验看，它没起到什么隔离作用，反倒添了很多麻烦。
饮食的改变
当身体一端的条件变了，另一端的结果也会跟着变化。饮食的改变，包括改变奶粉配方แ、引入固体食物，出牙，或用药问题，都能ม使大便和ny的化学成分发生变化，以至于产生n布疹。（附带提一下，研究表明，母r喂养的宝宝n布疹的症状相对轻些。）一旦“入口”有所变化，在n布疹产生之前，就先用隔离霜，在宝宝特别容易长疹子的情况下尤其要如此。
如果宝宝在服抗生素，每天给他一茶匙或一个胶ด囊量的嗜酸菌制剂粉末，或双歧杆菌菌粉，减少因抗生素导致的腹泻和n布疹。（见“益生菌”，第6๔80页。）
如果n布疹发得不快，试试抗真菌软膏（见下文）。
怎样做n布疹大侦探
“n布疹”是对n布区所发疹子的一个ฐ总称，下面介绍几种n布疹的辨别ี和处理。
过敏圈。如果宝宝的g门周围可以看到红红的一个ฐ圈，说明刺๐激性的饮食是导致n布疹的罪魁祸首，与吃新食品时在宝宝嘴边看到เ的疹子相似。过多的柑橘类水果、果汁和大麦是主要的刺๐激物。中断这些食品，看看红圈是否会消失。如果你是采用母r喂养的，甚至要把这些食物从你自己้每日的食谱里去掉。（第262页有对食物过敏更为详细的讨论。）
接触性皮炎。这是一种扁平、看起来很像烫伤的红色疹子，常出现在n布摩擦的区域，如腰周围和大腿上部。这种疹子有一个明显的特征，即常见于跟n布接触不那么เ多的、没有褶皱的皮肤上。引发这种疹子的，既ຂ有n布上自带的化学刺激物、清洁剂，也有ny和大便在n布里一段时间后产生的化学刺๐激物。人工合成材料对宝宝敏感皮肤造成的刺激是另一个可能的原因，还有拉肚子或使用抗生素治疗时的大便里的化学变化。
把宝宝的p股浸在温水里5๓分钟，如果你仍然能闻到宝宝的n布区传来阵阵氨水的气味，就再浸ฤ一段时间。尽可能地不给宝宝包n布。试试不同类型的n布。除了通常用的药膏外，再加1％的氢化可的松软膏涂抹，每天两次，连续抹上几天。
对磨疹。对磨疹和接触性皮炎刚好相反。它常常长在皮肤褶皱多的地方，如腹股沟。这是由皮肤褶皱处类似“热带气候”的热度和湿度引起的。当ny接触到这些长着对磨疹的区域时，皮肤会有灼烧感，引起宝宝啼哭。治疗方แ法就是每次换n布时用sudocren布疹软膏涂抹受到刺๐激的皮肤。
脂溢性皮炎。脂ฦ溢性皮炎的边缘是界线分明的，看起来就像一块红色的大补丁，补在腹股沟、外和下腹部。这种n布疹看起来最严重——比其他类型都更凸出、粗硬、厚实、多油脂。对付这种疹子，除了上文介绍过的预防措施外，还要用1้％的非处方แ可的松软膏，用后若效果不明显，再用处方软膏。这里要提醒一下：未经医生许可，不要长时间