其实刚开始他也只是普通的落枕，但他采取了错误的治疗方法，他让家里人帮他拔火罐治疗，结果拔完火罐以后，他就感觉后背像炸开了一样，受了很大的罪。为什么会这样？很多时候落枕是由炎症引的，人体的肌肉表面是筋膜，肌筋膜炎就会导致落枕。炎症时血管是扩张的，里边有很多炎性因子，这时如果用热来治疗，会导致血管进一步扩张，炎会加重，疾病就更重了。所以当时我要躺在冰床上，冰让血管收缩，令炎症减退。＄米＄花＄在＄线＄书＄库＄http:bnet
而我经历的第二次疼痛，为什么不用冰块又改成热疗了？因为当时凭感觉知道，我的炎症并不重，在炎症比较轻的时候，用冷处理并不能改善。所以当炎症比较轻，有点不舒服而不是很疼的时候，我愿意采取自然疗法晒太阳，太阳可以取到局部加热的效果，相当于理疗中的做烤电。当然也不需要都采用这种方แ法去晒太阳，尤其是老年人腿脚不好的情况下，这么做就不合适了。可以采用局部加热的方法，例如用热水袋或者是毛巾热敷等。这两种方法需要自己体会，如果是很严重的疼痛，用冷处理，如果不是很痛，只是有点不太对劲儿，就用热敷，这是对付落枕的方法。
由此可见，颈่椎里面的神经的确是非常重要的，一旦受损，轻则手麻、脚๐麻，重则ท四肢瘫痪。我们国家有一位著名运动员，也是很多伤病人士学习的榜ึ样，就是体操运动员桑兰。桑兰是在体操比赛中不幸颈่部骨折，造成当场四肢瘫痪的，直到现在也没有完全恢复。
神经是怎么工作的呢？大脑是人体的中ณ央控制中心，控制四肢的运动功能ม和人体的感觉功能，当人想把手伸出去拿东西的时候，这个生理过程是怎样的呢？先，我们的大脑要先有一个ฐ意念，这个意念是由大脑皮层产生一个生物电å，然后生物电沿着神经向下传导，这个神经我们叫脊髓，从颈椎中的一个空腔椎管一直向下穿行，依次穿过胸椎管、腰椎管，始终都在脊柱里面穿行。脊柱的结构像什么เ呢？可以理解为在一块大骨头中间掏了一个小洞，然后有二三十块这样的骨头串在一起，这就是脊柱。人体有7节颈椎，颈椎里面形成的骨性管道叫椎管，里面容纳的就是脊髓。可能ม很多朋友爱吃羊羯子，其实它就是羊的脊柱骨，北京话叫腔子骨，动物的脊柱骨跟人的脊柱骨类似，百姓说的骨髓，其实是羊的脊ิ髓。
第三组动作主要用来在各个方向活动肩关节，动作要点是做的时候要缓慢、尽力将肩关节的活动范围作足。如图4是环形转动肩部，图5img_0่08是上肢前伸，双手握在一起，然后一起转动。图6๔img_0010、图7img_001้2、图8img_0014也显示ิ如何在各个方向活动肩关节，大家可以参考。
说完肩我们再来说说腰腹部ຖ的锻炼。动作要领ๆ依然是缓慢、不要太使劲儿，练完后有肌肉的轻度酸胀感就行了。
肌肉对椎间盘和软骨的作用可谓双刃剑，用的好是保护，用不好就变成损害。听起来很矛盾，其实不难理解，就像驾驶员与汽车轮胎之ใ间的关系，开车本身肯定会加重轮胎的磨损，但如果驾驶技术高，又可以减少轮胎受到的磨损程度。在人体这个充满潜力的组织里，还有一个更深层的道理，即合理的使用可以激人体的自身潜力，使组织更结实、更强壮。所以，通过长时间、系统的研究，现代医学基本明确了肌肉与椎间盘、软骨之间的关系，也相应的提出了一系列的治疗理念。
这些理念在年轻人身上体现的更为明显。年轻人的骨头一般都是好的，大夫看了片子往往说没有事情。但为ฦ什么他还是会疼，而且一疼有时候甚至疼上半年，以至三年五载的？这里的问题就主ว要出现在肌肉上，就是肌肉的阴阳失调。很多人可能不理解，认为ฦ肌肉还会跟阴阳有什么关系吗？听起来像是在说中医。实际上这是一种形容，骨科从生物力学角度研究，把肌肉分成了两类：一类叫运动肌，主ว要位于身体的表面，也可理解为外层肌肉；一类叫稳定肌，多数位于身体的深层，所以也可称为ฦ内层肌肉，它们二者所起的作用以及各自的特点非常不同。
老年人的第四个误区就是错误的运动。现在的老年人普遍都尊重科学，知道运动能带来好处，而且也非常积极的参加运动。但在这中间，我们一定要分清楚，哪些运动是有益的，哪些运动是有害的。我给大家提几个任何人都适合做的运动。一个ฐ是快走，但如果膝关节疼痛的话另当别论。现在我们国家体育总局在北京市正在逐渐推广一种快走方式，叫北欧越野行走，这种方式是让人拿着两个滑雪杖撑着地面帮助人快走，这种运动可以把身体的一部ຖ分重量通过滑雪杖传导到地面，减轻膝关节的压力，而且走路度更快，可以更好训练心肺功能。二是水中行走。水中行走的好处很多，人在水里走的时候，体重被浮力吃掉一部分，所以既锻炼肌肉，又不会对膝关节造成磨损。很多老年人最常见的疾病就是在膝盖，由于膝盖的软骨常年使用，到了老年以后基本被磨秃了，所以一走路就痛，但是不运动又不行，这个运动方式可以很好的解决这个问题。第三种运动，建议有条件的人可以在家安装ณ一辆功率自行车，两ä三千块钱的价格，自行车是被固定在地面上，阻力可调节，年轻人调高些，老年人调低些，每天骑2๐0分