没有彻底的对期望值过高的意志的否定，就不可能彻底真正地解脱痛苦。只有通过理性的认识，使臆想中的欲望幻灭，把握现在，愉快地生活，才是真正地对痛苦的解脱。
学会摆脱最好的办法是转移注意力，驱使自己去思考或作有益于身心健康的事情。强迫自己้的心理活动的强度，度和灵活性得到转移，保持心态的平和，始终处于愉快的状态。健康的心理有益于大脑的工作，运转。休眠和育，使内分泌处于最佳状态，可使胃口好，食欲旺盛，躯体健康，使你富有幽默感，更易于近人。
心理健康的标准是始终保持愉快的心情，而不是用金钱和物质来衡量。这种愉快就象一种麻醉剂๘，每时每刻都可能在你的大脑中分泌，使你的生活始终处于愉快的氛围和状态。它是穷人最好的快乐药剂。莎士比亚曾说过:”如果你一天不笑一笑，那你这一天就算是白活了。”
如果你觉得出于义แ务和生存的需要而委身或依赖他人，是必须的，那ว你应从心理上独立，有自己้的完整独立的主见，下决心不再在心理上扮演屈服的角色，坚持不带任何条件的经济独立，承认自己有隐私权。记住，你在心理上没有事事都取悦于他人的义务，习惯并不是作任何事情的理由á和依据，真正生活的实质是主观为自己，并列的客观为ฦ别人，宣布你的独立吧，从心理上飞离安逸的巢ิ穴去独立真正的生活，奋斗。
用什么词语来恰当地描述自己呢？这些词语应当审时度势，仔细斟酌。要摆脱旧的自我，就要冒风险，冒风险并不是说你要不惜一切代价去毁掉自己。先衡量一下得与失，如果收获的可能大于三分之ใ二，那你就值得去冒风险；否则，没有那个必要。谨慎也是必须的。
自爱，就是根据你自己้的意愿将你本人做为一个有价值的人而转向自我接受。接受的含义，则意味着不加条件和毫无抱怨。思维健全的人从不抱怨，尤其不会怨天尤人，接受自我，而精神愉快则ท意味着不去想那些自己力所不能及的事情，缺乏自信和自我依靠的人，常常借抱怨自我泄，以求得到慰籍。其实，向别ี人抱怨是无济于是和浪费时间。自我怜悯和痛苦也无助于问题的解决。请注意，这里不是让你拒绝别ี人的友善帮助。抱怨是一种无益健康的行为，只能自己้伤害自己้。自爱则意味着你接受并且爱自己，并不强求别人对你怎么怎么样，也没有必要说服别人，只要你自我接受就行了。这与别人对你的看法评价毫不相关。因为，你不是为别人而活着。
我们应当牢记的是生命的唯一标志是成长，育，直至死亡。如果你拒绝自爱，则无异于死亡，或提前死亡，象一块行尸走肉。