运动的时候，孩子在消เ耗能量的同时，其他营养素需要量也相应增加。而且，运动会促进孩子的消化吸收功能ม，让他们吸收钙แ、铁等矿物质的能力更强，骨骼密度比同龄人高；运动也会提高孩子分解脂肪的功能，让他们胃口良好，因此，这个时候补充营养也不会使孩子胖。
合理膳食：指食物中的营养数量充足，种类齐全，比例恰当，能ม满足消耗。在食物构成方面要求多样化，主食面、米、杂粮，肉类鱼、禽、畜肉奶和奶制ๆ品，豆和豆制品，新鲜蔬ຒ菜和水果，油脂类等。通过各种食物的相互补充和搭配，补充各种营养素，以满足学龄前儿童运动后的营养需求。
儿童便秘的危害不容忽视。如果孩子反复出现便秘，肠道的消化和吸收功能ม就会逐渐减退，不仅重要的营养成分不能送往全身，而且大肠杆菌还会在胃肠道大量繁殖，由此产生的组织胺等有害物质，会侵袭身体各个器官组织，造成不同程度的损害。另外，肠内停滞的大便，还会使孩子头昏、烦躁、上课精力不集中ณ，玩耍或运动时耐力差ๆ等。长期便秘的孩子，很容易出现营养缺乏、贫血。
治疗儿童便秘改善饮食是重点。家长平时要让孩子控制食用麦片、蛋糕、饼干等儿童食品；让孩子经常吃粗纤维蔬ຒ菜和水果等；多喝水，尤其清晨起床后，饮温开水一杯，促进肠蠕动。对内热重、大便干结如球、本身体质尚好的儿童，可用鲜菠菜250克、麻油15克，菠菜洗净在沸水中汆3分钟取出，用麻油拌食，每天2次，连服数天即可有效；或用香蕉250克、冰糖30克，同煮汤吃，每天1～2次，连服数天。对于体虚脾弱的孩子，可选黑芝麻、蜂蜜各60克，黄芪18克，黑芝麻捣磨成糊状，煮ุ熟后调蜂蜜，用黄芪煎æ出液冲服，分4～6次喝完，每2๐天1剂，连服数天。
张医生答：
我的孩子肠胃不知咋回事，平时只要吃零食就会有排气或是想大便的感觉，哪怕是只吃一颗花生或瓜子，也是如此！请问这是什么เ毛病？如何防治？。米。花。在。线。书。库。http:Bookmihuaທ
一般来说，儿童从5岁开始是最容易胖的时候，最常见的就是7๕岁到12岁的小胖墩。而我们都知道，儿童由于肥胖最易患上成人病，像糖尿病、高血压、高血脂症等，而且也容易造成心理问题，如自卑、自闭等。因此，在儿童时期就应为孩子塑造一个好身材。太胖太瘦都不行，都需要减肥或增重。※米※花※在※线※书※库※h
孩子是胖是瘦不是光凭眼睛就能看出来的，家长在判断孩子是否需要增肥，可以用这个公式算出来：用孩子身高的厘米数减去100后乘๖以09，得出的结果就是孩子的标准体重。低于或高于标准体重10%都属于正常现象，如果孩子的实际体重低于标准体重的10%以上，那么，家长就要考虑给孩子增肥。
她说，孩子想吃啥，我就给他吃啥，我也没想到会这样！听说有些西药能ม治疗积食，不过，我一般不怎么给孩子吃西药。您是中医，能不能ม给开个什么方แ子？
俗话说要想孩子安，三分饥和寒，意思是说要想孩子不生病，就不要给孩子吃得太饱、穿得太多。七分饱，有益于健康。无论是哪种食物，再有营养也不能ม吃得太多，否则不但不能强健身体，在效果上还会适得其反，弄不好反而会形成食积、腹泻等状况，伤害孩子的身体。
3菊苗粥：甘菊苗30克，切细和入粳米煮ุ粥，加冰糖适量。
慢性咽炎也是成人和儿童都容易患的病，一般与过敏性鼻炎、扁桃体炎等症一起出现。
张医生答：
抑郁๗症的病与情感因素有一定的关系，中ณ医认为因七情过度所伤，因此在疾病的缓解期要充分做好心理治疗，帮助孩子摆脱心理压力。
小小雨问：
实际上儿童是不应该减肥的，儿童阶段本来就是长身体的过程，如果小孩有过肥的情况，有可能ม是遗传的；如果是后天的，就必须注意饮食，尤其要少喝碳酸饮料，还有少吃甜食，如果小孩想长高一点，就多喝点牛奶，多吃水果。
中医提倡后天养先天，认为近视散光完全可以通过日常的饮食、锻炼、治疗等后天调养，达到弥补遗传因素า，恢复健康视力的目的。父母们在饮食方面应尽量让儿童少吃甜食，多吃富含维生素a、维生素B1、维生素B2๐、维生素c及维生素e的食品。常见富含维生素的食品有蛋、奶、鱼、肉、肝脏ู和新鲜的蔬ຒ菜、水果。
近视的形成与饮食有关系，多数近视患者的血钙偏低，维生素Ａ缺乏；多数的青少年近视患者的血清蛋白偏低，血钙和血色素也偏低。家长应让孩子避免吃油腻和太甜的食物，多让孩子吃豆类、牛奶与蔬菜等食物，会帮助缓和他的近视情况。孩子如果患了近视眼，家长在平时给孩子的饮食上要注意别让孩子偏食、挑食，此外多食一些健脾养胃、补益气血的食物，如龙眼肉、山药、胡萝卜、小米、玉米等。
中医认为，引起哮喘的原因有两个方แ面，一是内因：由于儿童肺脾素虚，肺脏娇嫩，卫外能力差ๆ，皮肤腠理不致密，容易感受外邪ิ。风寒、风热之邪由皮毛或口鼻侵入人体，阻于肺络，使肺的宣功能失常，肺气不利ำ，津液ຂ凝聚为痰。脾气虚，运化能力差，生湿酿痰，上贮于肺。所以古代医家有脾为生痰之源，肺为贮痰之器之说。二是外因：由á于气候寒温骤变，邪气乘๖虚而入，邪ิ入肺经引动伏痰，致痰阻气道，气逆痰鸣而为哮喘。一般来讲，哮喘病的内因为ฦ伏痰，外因为外感，内因通过外因引症状。
中医认为，鱼、虾、蟹、肉等荤腥油腻食物会生痰，过敏体质的孩子食用这类食物会出现过敏反应。而生姜、葱、胡椒等辛辣调料，对儿童呼吸道有刺激作用，可使咳喘加重。对于经常患有呼吸道感染、咳嗽、食欲不振的孩子，除了进行必要的药物治疗外，还可采用健脾ຆ养肺的食物，如粳米、黑木耳、白萝卜、百合、银杏、玉竹、薏苡仁等。当孩子咳喘伴有热时，体内水分消耗过多，应注意补充水分，可多喝开水、米汤及鲜果汁，还需要补充鸡蛋、蔬菜，保持营养均衡，提高免疫力。
一般而言，治疗儿童夏季热以中ณ药疗效更为满意，一般多用竹叶石膏汤、王氏清暑益气汤、人参白虎汤等加减治疗。此外，可服用六一散、金银花露或金银花、杭菊花煎汤代茶饮，能消暑热，解烦渴。也可自制ๆ防暑清凉饮料，如三鲜ຒ饮：鲜荷叶、鲜竹叶、鲜薄荷各3๑0克，加水煎煮约10่分钟，再放入适量蜂蜜搅匀，冷却后代茶饮，有生津止渴、清热解毒的良效。也可用金银花、栀子、山楂各15克、甘草5克，水煎，凉后当茶饮，可清热、去火、消暑、爽身。中成药可用金梅清暑冲剂，每次12～13袋，1天3次，开水冲服；或鸡苏散，每次6～9克，1天2๐次，布袋包煎服；久热气虚的孩子，可酌用补中ณ益气丸。对于暑伤肺胃证，可用生脉饮口服液每服5毫升，1天3次。
或者，通过按摩亦可治疗：推三关、退六腑各2๐00次，分阴阳、推脾土各300次，清天河水200次，点揉内庭、解溪、足三里、阴陵泉，按摩气海、关元各3๑分钟。1天1次，7天为1疗程。
到了夏天，由于气温高，病菌繁殖快，各种食物、水、饮品、物品很容易受到病菌的污染，再加上孩子肠道抵抗力弱，自我保健意识又差，吃了被病菌污染的食物，更容易患病。此外，受凉受热，过食冷饮，暴饮暴食都会造成孩子消化功能紊乱，患肠道疾病。
菌痢病位虽然在肠，但肠与胃密切相连，如湿热，疫毒之气，上攻于胃，或久痢伤正，胃虚气逆，则ท胃不纳食，成为噤口痢；如痢疾迁延，正虚邪恋，则ท成久痢或时愈时的休息痢；痢久不愈反复作，不但损伤脾ຆ胃，而且影响及肾，导致脾肾亏虚，而致痢下不止。
家长还要注意，无论用哪种抗感冒药，对孩子来说剂量都不得过大，服用时间不应过久ื，一般以5～7๕天内为宜；在服药期间多喝开水，以利药物的吸收和排泄，减轻药物对儿童肝肾功能的损害。
有不少孩子由于营养和遗传的因素引起的抵抗力下降，可以通过食疗来调节人体免疫力，比如：银香羹。取银耳10克、干香菇6๔克，先将干香菇煎汁滤去渣，再在汁中放入银耳以文火熬至酥黏或羹状为宜，再加冰糖少许，让孩子1天内吃完，可以经常服用。
3不利于正常声。
李拜日问：
答疑录
兰溪问：
请教一下，在给孩子洗冷水浴ภ的时候需要注意什么呢？
张医生答：
冷水浴锻炼必须ี采取循序渐进的方法，包括洗浴部位由局部到全身，水温由高到低以及洗浴ภ时间的由短到เ长。冷水浴并非对每个人都适合。