而我经历的第二次疼痛，为ฦ什么เ不用冰块又改成热疗了？因为当时凭感觉知道，我的炎症并不重，在炎症比较轻的时候，用冷处理并不能改善。所以当炎症比较轻，有点不舒服而不是很疼的时候，我愿意采取自然疗法晒太阳，太阳可以取到เ局部加热的效果，相当于理疗中的做烤电。当然也不需要都采用这种方แ法去晒太阳，尤其是老年人腿脚๐不好的情况下，这么做就不合适了。可以采用局部加热的方法，例如用热水袋或者是毛巾热敷等。这两种方法需要自己้体会，如果是很严å重的疼痛，用冷处理，如果不是很痛，只是有点不太对劲儿，就用热敷，这是对付落枕的方แ法。
都市白领人群职业病的治疗
神经是怎么工作的呢？大脑แ是人体的中ณ央控制ๆ中ณ心，控制四肢的运动功能ม和人体的感觉功能ม，当人想把手伸出去拿东西的时候，这个生理过程是怎样的呢？先，我们的大脑แ要先有一个ฐ意念，这个意念是由á大脑皮层产生一个生物电å，然后生物电沿着神经向下传导，这个神经我们叫脊髓，从颈椎中的一个空腔椎管一直向下穿行，依次穿过胸ถ椎管、腰椎管，始终都在脊柱里面穿行。脊ิ柱的结构像什么呢？可以理解为在一块大骨头中ณ间掏了一个小洞，然后有二三十块这样的骨头串ธ在一起，这就是脊柱。人体有7节颈่椎，颈椎里面形成的骨性管道叫椎管，里面容纳的就是脊髓。可能很多朋友爱吃羊羯子，其实它就是羊的脊ิ柱骨，北京话叫腔子骨，动物的脊ิ柱骨跟人的脊ิ柱骨类似，百姓说的骨髓，其实是羊的脊髓。
颈椎不是由á一节一节的骨头组成的吗，在每一节与每一节之间，在它两方都有一个侧向的开口，我们叫做椎间孔，然后脊ิ髓大概ฐ每隔两公分，它就像我们的双上肢一样，伸出两ä个ฐ分支，这些分支叫做神经根，就从这两个ฐ椎间孔里穿出去，然后演变成外周神经。大脑产生的生物电å就会沿着肢体里的神经，传到各部ຖ分肌肉上去，控制ๆ动作。所以我们就能理解，大脑แ怎么เ指挥手动起来？大脑แ出的生物电流先沿着脊ิ髓传导，比如说到เ了第6节和第7节颈椎之间，它就向外传导，沿着体内的外周神经，传导到เ手部的肌肉上，然后这个电流会刺๐激肌肉的一些组织，让肌肉开始收缩，手就活动了。
说完肩我们再来说说腰腹部ຖ的锻炼。动作要领依然是缓慢、不要太使劲儿，练完后有肌肉的轻度酸胀感就行了。
图1้0img_0่041้是腹肌训练的标准姿势：双腿蜷曲，双手抱于胸前，颈部ຖ肌肉尽量放松，腹部ຖ肌肉力，背部抬起，注意一点，背部ຖ抬起10่厘米就够，如果完全坐起来，可能ม会对腰椎造成过度的压力。图11้mg_ຕ0่03๑9๗,图12๐mg_ຕ0่0่40่,ไ这个动作类似于双腿在空中空蹬，主要用于训练下腹肌。但由á于生物力学上的原因，可能会对腰椎产生过大的压力，所以腰椎问题较重的患者要慎用，如果练习后不舒服，就不要再练了。
这些理念在年轻人身上体现的更为ฦ明显。年轻人的骨头一般都是好的，大夫看了片子往往说没有事情。但为ฦ什么他还是会疼，而且一疼有时候甚至疼上半年，以至三年五载的？这里的问题就主ว要出现在肌肉上，就是肌肉的阴阳失调。很多人可能不理解，认为ฦ肌肉还会跟阴阳有什么关系吗？听起来像是在说中ณ医。实际上这是一种形容，骨科从生物力学角度研究，把肌肉分成了两类：一类叫运动肌，主ว要位于身体的表面，也可理解为外层肌肉；一类叫稳定肌，多数位于身体的深层，所以也可称为ฦ内层肌肉，它们二者所起的作用以及各自的特点非常不同。
先说运动肌外层肌肉，它表现出来的特性就是呈阳性的，就像我们的男同胞。男ç同胞有什么特点：第一、强壮、能ม干重活，一般家里的体力活都是男同志干的，因为他有劲儿；第二、我们的大脑แ能ม控制它，大脑让运动肌干什么，它就得干什么，就如经常说的男性更理性，女性更感性一样，我们的意识可以控制运动肌，而稳定肌的控制则复杂的多，意识不能ม直接控制ๆ，可以理解为ฦ下意识的控制ๆ；第三，耐力不好。虽然男ç同志有力气，但是往往不如女同志有耐力，一会儿就累็了。我举个例子，比如举起一个杯子，让我们反复举上二十次、三十次也不会觉得累็。但如果把上肢伸平举起杯子坚持上那么เ一会儿，可能过个ฐ三四十秒胳ฑ膊就会觉得酸疼了。
白领ๆ的第三个敌人就是空调。空调会对人产生什么影响？因为很多办公室白领的脖子长期劳累็，本来就有问题，存在炎症，加上办公室里的空调一吹，马上就会感觉病情加重。但是很多写字楼里都是中央空调，不可能ม不开。那么这种情况有两个解决办法：一是可以穿个高领的衣服，保护好脖子；二是如果当天觉得脖子不舒服，回家后马上拿热水袋敷一敷，或者用一些常用的药物，像寒痛乐之ใ类的，进行局部加热，可以很快缓解疼痛。我见过很多白领，就是因为吹了几次空调，然后又不知道调理，结果整个夏天都很痛苦，脖子痛到受不了。
白领的最后一个敌人是桌椅。请记住，一个设计非常好的桌椅，应该坐上以后感觉不动如山、稳若泰山，会让人觉得很舒服。我在国外曾经见过一些专门为颈、腰痛病人设计的桌椅，它们的样子看起来很古怪，但是当人坐在上面的时候，立刻๑会感觉不一样。虽然不一定非得使用这样的桌椅，我们也可以