如果我们想深入了解颈部疼痛，就需要先了解颈椎跟颈่部ຖ神经之ใ间的关系。颈่部是肌肉里面包着骨头，骨头里面包着神经，所以说是肌肉保护骨骼，骨骼保护神经。
神经是怎么工ื作的呢？大脑是人体的中ณ央控制中心，控制ๆ四肢的运动功能和人体的感觉功能ม，当人想把手伸出去拿东西的时候，这个ฐ生理过程是怎样的呢？先，我们的大脑要先有一个ฐ意念，这个意念是由大脑แ皮层产生一个生物电，然后生物电å沿着神经向下传导，这个神经我们叫脊髓，从颈่椎中的一个空腔椎管一直向下穿行，依次穿过胸椎管、腰椎管，始终都在脊ิ柱里面穿行。脊ิ柱的结构像什么เ呢？可以理解为在一块大骨头中间掏了一个ฐ小洞，然后有二三十块这样的骨头串在一起，这就是脊柱。人体有7๕节颈椎，颈椎里面形成的骨性管道叫椎管，里面容纳的就是脊ิ髓。可能很多朋友爱吃羊羯子，其实它就是羊的脊柱骨，北京话叫腔子骨，动物的脊柱骨跟人的脊柱骨类似，百姓说的骨髓，其实是羊的脊髓。
很多白领ๆ长期用鼠标，会觉得手腕很难受，可应用以下的动作。如图9๗img_054๒，手腕自然下垂，用另一手轻轻压迫，产生一种舒适的酸胀感，坚持二十秒钟，再练习另一只手。然后双手在胸ถ前呈合十装，双手互相压迫，同样坚持二十秒钟็。
说完肩我们再来说说腰腹部ຖ的锻炼。动作要领ๆ依然是缓慢、不要太使劲儿，练完后有肌肉的轻度酸胀感就行了。
这些理念用来治疗各种慢性的骨关节疾病效果很好。概括一下就是十二个字，阴阳失调，痛则不通，通则ท不痛。这十二个ฐ字很好地描述了肌肉跟疼痛二者之间的关系。
这些理念在年轻人身上体现的更为明显。年轻人的骨头一般都是好的，大夫看了片子往往说没有事情。但为ฦ什么他还是会疼，而且一疼有时候甚至疼上半年，以至三年五载的？这里的问题就主要出现在肌肉上，就是肌肉的阴阳失调。很多人可能不理解，认为肌肉还会跟阴阳有什么เ关系吗？听起来像是在说中医。实际上这是一种形容，骨科从生物力学角度研究，把肌肉分成了两ä类：一类叫运动肌，主要位于身体的表面，也可理解为外层肌肉；一类叫稳定肌，多数位于身体的深层，所以也可称为内层肌肉，它们二者所起的作用以及各自的特点非常不同。
办公室白领的第二个敌人，就是笔记本电脑แ。现在有些高档的笔记本电å脑，配备了两ä种功能ม，一是它可以把显示ิ器上升，让使用者的视线跟显示器齐平，二是它带有一个小支撑板，可以让笔记本电å脑斜ฒ放在面前，所起的作用也是让使用者视线跟显示ิ器齐平。为什么这样设计呢？因为ฦ一般的笔记本电脑แ，需要使用者长期低头操作，这样脖ๆ子以及颈่部的韧带就会过度受力，造成颈่部的疼痛。所以如果是长期使用笔记本电å脑的话，一定要自己้想办法解决这个问题。其实也非常简单，并不一定非要购买高级的笔记本电脑แ，只要在笔记本电å脑แ下面垫两ä本书，就可以达到เ同样的效果。以前我工作的时候，经常需要出去给学员讲课，一讲就是整天，开始我不好意思在笔记本电脑下面垫书，觉得在那ว种场合下不太合适，但是每次讲完课我的脖子都很痛，所以后来无论什么เ场合下我再使用笔记本电脑，都会坚持把它垫高。
白领的第三个敌人就是空调。空调会对人产生什么เ影响？因为很多办公室白领的脖子长期劳累，本来就有问题，存在炎症，加上办公室里的空调一吹，马上就会感觉病情加重。但是很多写字楼ä里都是中央空调，不可能不开。那么เ这种情况有两ä个解决办法：一是可以穿个高领的衣服，保护好脖ๆ子；二是如果当天觉得脖子不舒服，回家后马上拿热水袋敷一敷，或者用一些常用的药物，像寒痛乐之类的，进行局部ຖ加热，可以很快缓解疼痛。我见过很多白领，就是因为吹了几次空调，然后又不知道调理，结果整个ฐ夏天都很痛苦，脖ๆ子痛到受不了。
我希望读完这本书后，你会现，从今天开始，你也可以远离慢性疼痛，可以向困扰身体的骨病说：不！
我的三次脖子疼经历
颈痛说起来简单，其实里面的原因很复杂，根据不同的原因又有多种不同的治疗方法。俗话说：久病成良医，还真是这样。虽然我没有特多的病，但是脖子疼的经历我有过三次，而且在自己身上实验了一把，获得了很好的疗效，我给大家分享一下，这个过程也蛮有意思的，这里边还含有很多道理。
我觉得一个同样的脖子疼，大夫自己้给自己้治，采取了完全不同的方แ法。第一次，我脖子是怎么疼的呢，就是典型的落枕。我记得很清楚，有一天早晨起来，当时就感觉从脖子到整个后背都剧ຕ痛，甚至不敢喘气，稍微深呼吸一下背痛得受不了。这种情况我是怎么เ治的？我请家里人找来了很多可乐่瓶子，灌上水冻到冰箱里，大概花了一个ฐ小时，冻成了六七瓶冰，然后摆在床上做成一个ฐ简易的冰床。我自己้躺在冰床上，5๓分钟以后，已๐经把我冻到เ了非常疼的地步。但是又过了20分钟，用北京话说就是冻木了，最后我躺了四个ฐ小时。起来以后基本上就没事了，又过了两三天就全好了。以我个ฐ人的经验，像这么เ严重的疼痛如果治疗不得法，至少要疼两周，但我用一些特殊的方แ法很快就能好了。
第二次是，