赵芳羞红着脸，用非常小的声音几近呼一般，“嗯！”了一声。
赵芳听到西门青这么说心里师更痒痒，但是还是很克制自己的情绪，“不，不想。”
西门青呵呵一笑，“光天化日怎么了？光天化日之下就不能干什么了吗？难道我们聊聊天，谈谈理想都不成？再说了，我这不是和你商量了嘛？呵呵，你说是不是啊赵姨ถ？要我说我们就该干点什么เ。”
唐悦桦因为心里装着拿文件赶紧赶回去的心事，所以有点心不在焉的瑚门青有一搭没一搭的聊着。
西门青看到赵芳略带责怪的花眼神，心里偷偷的小小兴奋了一把，继而微笑着对着尴尬不已的唐悦桦说道，“哎咱们都是年轻人，哪有这么多的老规矩？我叫西门青，你直接叫我名字吧。我觉的这样挺好的，大家都是年轻人，也便于交流嘛。”
总之，西门青感到เ自己的心跳的很快，一种强烈的征服欲念瞬间就在西门青的心里沸腾起来！西门青看着眼前青春秀美、曲线玲珑的美女警察再次展开了他那无限风的想象！他想象着，假如有一天，自己能够亲手剥去那庄严而又神圣的警服！
西门青此时完全沉寂在自己震撼的心灵当中ณ，他被有钱人的生活震撼了！他被眼前的别墅震撼了！他更被自己与这些有钱人的差距震撼了！然而，就在他内心受到เ极大的刺激的时候，他突然感觉到自己的肩膀好像撞到了一面墙一般！那股巨力让他的肩膀瞬间一麻，而后就是一阵剧ຕ痛传来，紧接着他的人就踉踉跄跄的向后跌去。
挂了电å话之后，赵芳绷住脸，好似很生气的看着西门青。西门青见后才不管她这一套呢，随即又动了动脚趾头。赵芳再也忍不住，咯咯的笑了起来，“讨厌死了，小青，你你怎么这么坏？这里还这么多人呢，你怎么能这样？被人发现了多不好。”
西门青呵呵一笑，道，“你想啊赵姨，现在这么热的天，不穿多凉快啊！被风吹吹还能ม保持干净整洁，更重要的是还能ม保持干爽舒适。那电视广告上不是说了吗，越干爽越舒服，要是穿着，不管是因为小便还是出汗什么的，肯定潮湿的一沓糊涂，那样也不舒服啊！你看，不穿多好？通风换气不潮湿，不紧凉快而且还不生痱子呢！”
西门青看到，小冉的美tun虽然并不大，但是却结实而挺翘，尽管没有摸过，但是西门青却能从那圆润挺翘的弧度上面感觉到上面带着弹性和那柔美的温热触感。
一番风雨下来，西门青已经不知道该怎么形容自己的心情！他只有闭上眼睛慢慢的回味那令人心醉神迷的销魂滋味！
赵芳顿时惊喜的瞪大了眼睛，“小青！它它有反应了！”
太，太妩媚了，白如雪在灯光的照耀之下，泛着淡淡的光晕让人忍不住想要伸手触摸一番；西门青真的伸手了，入手滑如温玉，腻感十足，好像在绸缎料子上一般柔滑，再加上从那透红的之ใ上，传来的那ว种温热而平滑的感觉，更使西门青的心跳加快；而且那ว如气球一般的弹性也令西门青不自觉的吐了吐舌头。
赵芳看着西门青点点头，有些为难的说道，“那小青，你说我不回家住，我去哪呢？总不能一直住到店里吧？”
西门青点燃一根烟，自己轻轻的吸了一口，又给赵芳倒了一杯水，而后也凝神思考起来。
“一言为定！”
赵芳听后觉得很有道理，但是经过刚才的这一吓，让她有些惶恐不安了，抓紧西门青的手，惊声道，“说的没错，他们肯定是知道我的所有信息，不然也不会这么准确的知道我的行踪。现在我的车确实不安全，你看我现在都被吓坏了，连这点常识都没有反应过来。但是，我们要去哪呢？哪里才不危险呢？”
“三哥，我不敢了，这不是见这娘儿们长的实在是勾人的厉害，习惯了”秃子的声音传到了西门青的耳朵里，将他在极度迷茫、不解、疑惑而又惊奇的思绪中ณ惊醒。这时西门青彻底从刚才的震惊中ณ回过神来，他明白了自己的处境，也想起了赵芳之ใ前的惊叫，更想起了秃子之ใ前的举动。
“要钱？哼哼！老子现在不单单是要钱的事了。”秃子指着西门青恶狠狠的说道，“老子要把这个小崽子的腰给踹断，然后吗，嘿嘿，在找个地方把你洗吧干净狠狠的日上三天两ä夜！”
西门青对着赵芳嘿嘿一笑，拿出在门口刚买的鲜花对赵芳道，“路上见这花挺漂亮的，觉的它挺配赵姨的就买了下来，送给你赵姨，希望你能喜欢。”
思索着白雪的话语，他联想到了自己过人而又无能的排水系统，难道这也是老天故意给我的挫折？
就当他站起来的那一瞬间，居高临下的他，一眼就扫到了白雪那微微敞开的领ๆ口，里面就像白雪的名字一样，雪白一片，没有任何束缚高高隆起的前胸ถ也轻微的摇晃起来。让西门青顿时脑แ中ณ一热。然而就在这时，他感到自己的某方面，竟然有一股细小的暖流流动，那是以前从没有过的感觉。
车内一时安静的异常，只听见那公交车的马达轰鸣声。
长跑的呼吸很重要长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑的过程中，人体对氧气的需求量不断增加，因此要很好地注意呼吸节奏。一般情况下，可二步一吸或三步一吸，注意节奏不能ม起伏过大。吸气方式上，应采用鼻呼吸和口鼻混合吸，可用舌抵住上颚，以避免冷空气直接大量吸入而造成对的刺๐激。在长跑中，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此在跑的过程中会出现“不适应”的现象，使人感到腿发沉、胸发闷、呼吸困难和不想继续跑下去。这时，要适当降低跑速，调节好呼吸节奏，坚持跑下去的决心。不久ื，困难就能克服。
跑后的活动和放松许多人习惯于一跑完马上就回去休息，其实这样不好。跑步后，人体全身上下得到活动，这时，进一步做好基础素质锻炼，就能取得好的健身效果。这时，可以做一套广播体，也可以进行压腿、踢腿、跨跳、纵跳摸高、单腿跳和高抬腿练习，发展下肢力量和提高耐力。整个练习做完后，不要急于休息。可以原地蹦跳踢腿，注意全身要放松，两臂自然抖动，两ä个ฐ腿交替前后左右自然摆动。然后，抬膝俯身，两ä手握拳或成刀形，捶打和小腿肚，使肌肉充分放松。
冬季气温低，外出晨跑穿着不能太单薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受凉引起脾胃不适。出门前最好喝一杯白开水，喝水不仅能ม补充水分，解除一夜的口干舌燥，而且能降低血浓度，促进血液ຂ循环猴质代谢。有些人习惯于一出门马上就跑，其实这样不好。最好先搓搓手和脸，轻揉两耳廓，戴好手套，以防止冻伤。再分别ี转动左ุ右脚๐腕，活动膝关节。最后，深呼一口气，调整一下心理情绪。这时，你可以起跑了。
掌握正确的方法起跑后上身稍微前倾，两眼平视，两臂随跑的节奏自然摆动，脚尖要朝向正前方แ，不要形成“八”字，后蹬要有力，落地要轻柔，动作要放松。长跑脚的着地动作有两种一种是脚前掌或脚๐掌外侧着地。这种方法速度快、效果好，但比较费力。它适合于提高成绩的专业运动员另一种是全脚掌落地过渡到前掌蹬地。这种方法，腿的后面肌肉比较放松，跑起来省力，但速度较慢，适于大多数人和初学者，平时健身很适宜。
长跑的呼吸很重要长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑的过程中，人体对氧气的需求量不断增加，因此要很好地注意呼吸节奏。一般情况下，可二步一吸或三步一吸，注意节奏不能起伏过大。吸气方式上，应采用鼻呼吸和口鼻混合吸，可用舌抵住上颚，以避免冷空气直接大量吸入而造成对的刺激。在长跑中，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此在跑的过程中会出现“不适应”的现象，使人感到腿发沉、胸ถ发闷、呼吸困难和不想继续跑下去。这时，要适当降低跑速，调节好呼吸节奏，坚持跑下去的决心。不久，困难就能克服。
跑后的活动和放松许多人习惯于一跑完马上就回去休息，其实这样不好。跑步后，人体全身上下得到เ活动，这时，进一步做好基础素า质锻炼，就能ม取得好的健身效果。这时，可以做一套广播体，也可以进行压腿、踢腿、跨跳、纵跳摸高、单腿跳和高抬腿练习，发展下肢力量和提高耐力。整个ฐ练习做完后，不要急于休息。可以原地蹦跳踢腿，注意全身要放松，两臂自然抖动，两ä个腿交替前后左右自然摆动。然后，抬膝俯身，两手握拳或成刀形，捶打和小腿肚，使肌肉充分放松。
冬季气温低，外出晨跑穿着不能太单薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受凉引起脾胃不适。出门前最好喝一杯白开水，喝水不仅能补充水分，解除一夜的口干舌燥，而且能ม降低血浓度，促进血液ຂ循环猴质代谢。有些人习惯于一出门马上就跑，其实这样不好。最好先搓搓手和脸，轻揉两ä耳廓，戴好手套，以防止冻伤。再分别转动左右脚腕，活动膝关节。最后，深呼一口气，调整一下心理情绪。这时，你可以起跑了。
掌握正确的方法起跑后上身稍微前倾，两眼平视，两臂随跑的节奏自然摆动，脚尖要朝向正前方，不要形成“八”字，后蹬要有力，落地要轻柔，动作要放松。长跑脚๐的着地动作有两种一种是脚๐前掌或脚掌外侧着地。这种方法速度快、效果好，但比较费力。它适合于提高成绩的专业运动员另一种是全脚掌落地过渡到前掌蹬地。这种方法，腿的后面肌肉比较放松，跑起来省力，但速度较慢，适于大多数人和初学者，平时健身很适宜。
长跑的呼吸很重要长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑的过程中，人体对氧气的需求量不断ษ增加，因此要很好地注意呼吸节奏。一般情况下，可二步一吸或三步一吸，注意节奏不能起伏过大。吸气方式上，应采用鼻呼吸和口鼻混合吸，可用舌抵住上颚，以避免冷空气直接大量吸入而造成对的刺激。在长跑中ณ，由á于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此在跑的过程中会出现“不适应”的现象，使人感到เ腿发沉、胸发闷、呼吸困难和不想继续跑下去。这时，要适当降低跑速，调节好呼吸节奏，坚持跑下去的决心。不久，困难就能克服。
跑后的活动和放松许多人习惯于一跑完马上就回去休息，其实这样不好。跑步后，人体全身上下得到活动，这时，进一步做好基础素质锻炼，就能取得好的健身效果。这时，可以做一套广播体，也可以进行压腿、踢腿、跨跳、纵跳摸高、单腿跳和高抬腿练习，发展下肢力量和提高耐力。整个练习做完后，不要急于休息。可以原地蹦跳踢腿，注意全身要放松，两臂自然抖动，两个ฐ腿交替前后左右自然摆动。然后，抬膝俯身，两手握拳或成刀形，捶打和小腿肚，使肌肉充分放松。
冬季气温低，外出晨跑穿着不能ม太单薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受凉引起脾胃不适。出门前最好喝一杯白开水，喝水不仅能补充水分，解除一夜的口干舌燥，而且能ม降低血浓度，促进血液循环猴质代谢。有些人习惯于一出门马上就跑，其实这样不好。最好先搓搓手和脸，轻揉两ä耳廓，戴好手套，以防止冻伤。再分别转动左右脚腕，活动膝关节。最后，深呼一口气，调整一下心理情绪。这时，你可以起跑了。
掌握正确的方法起跑后上身稍微前倾，两ä眼平视，两ä臂随跑的节奏自然摆动，脚尖要朝向正前方，不要形成“八”字，后蹬要有力，落地要轻柔，动作要放松。长跑脚的着地动作有两种一种是脚前掌或脚掌外侧着地。这种方法速度快、效果好，但比较费力。它适合于提高成绩的专业运动员另一种是全脚掌落地过渡到前掌蹬地。这种方法，腿的后面肌肉比较放松，跑起来省力，但速度较慢，适于大多数人和初学者，平时健身很适宜。
长跑的呼吸很重要长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别ี是呼吸系统。在跑的过程中ณ，人体对氧气的需求量不断增加，因此要很好地注意呼吸节奏。一般情况下，可二步一吸或三步一吸，注意节奏不能起伏过大。吸气方แ式上，应采用鼻呼吸和口鼻混合吸，可用舌抵住上颚，以避免冷空气直接大量吸入而造成对的刺๐激。在长跑中，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此在跑的过程中会出现“不适应”的现象，使人感到腿发沉、胸发闷、呼吸困难和不想继续跑下去。这时，要适当降低跑速，调节好呼吸节奏，坚持跑下去的决心。不久ื，困难就能克服。
跑后的活动和放松许多人习惯于一跑完马上就回去休息，其实这样不好。跑步后，人体全身上下得到活动，这时，进一步做好基础素质锻炼，就能取得好的健身效果。这时，可以做一套广播体，也可以进行压腿、踢腿、跨跳、纵跳摸高、单腿跳和高抬腿练习，发展下肢力量和提高耐力。整个练习做完后，不要急于休息。可以原地蹦跳踢腿，注意全身要放松，两臂自然抖动，两ä个ฐ腿交替前后左右自然摆动。然后，抬膝俯身，两ä手握拳或成刀形，捶打和小腿肚，使肌肉充分放松。
冬季气温低，外出晨跑穿着不能太单薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受凉引起脾ຆ胃不适。出门前最好喝一杯白开水，喝水不仅能补充水分，解除一夜的口干舌燥，而且能降低血浓度，促进血液循环猴质代谢。有些人习惯于一出门马上就跑，其实这样不好。最好先搓搓手和脸，轻揉两耳廓，戴好手套，以防止冻伤。再分别ี转动左右脚腕，活动膝关节。最后，深呼一口气，调整一下心理情绪。这时，你可以起跑了。
掌握正确的方แ法起跑后上身稍微前倾，两眼平视，两ä臂随跑的节奏自然摆动，脚尖要朝向正前方，不要形成“八”字，后蹬要有力，落地要轻柔，动作要放松。长跑脚๐的着地动作有两种一种是脚前掌或脚掌外侧着地。这种方แ法速度快、效果好，但比较费力。它适合于提高成绩的专业运动员另一种是全脚๐掌落地过渡到前掌蹬地。这种方แ法，腿的后面肌肉比较放松，跑起来省力，但速度较慢，适于大多数人和初学者，平时健身很适宜。
长跑的呼吸很重要长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑的过程中，人体对氧气的需求量不断增加，因此要很好地注意呼吸节奏。一般情况下，可二步一吸或三步一吸，注意节奏不能起伏过大。吸气方式上，应采用鼻呼吸和口鼻混合吸，可用舌抵住上颚，以避免冷空气直接大量吸入而造成对的刺激。在长跑中，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此在跑的过程中会出现“不适应”的现象，使人感到腿发沉、胸发闷、呼吸困难和不想继续跑下去。这时，要适当降低跑速，调节好呼吸节奏，坚持跑下去的决心。不久，困难就能ม克服。
跑后的活动和放松许多人习惯于一跑完马上就回去休息，其实这样不好。跑步后，人体全身上下得到活动，这时，进一步做好基础素า质锻炼，就能取得好的健身效果。这时，可以做一套广播体，也可以进行压腿、踢腿、跨跳、纵跳摸高、单腿跳和高抬腿练习，发展下肢力量和提高耐力。整个练习做完后，不要急于休息。可以原地蹦跳踢腿，注意全身要放松，两臂自然抖动，两个腿交替前后左ุ右自然摆动。然后，抬膝俯身，两手握拳或成刀形，捶打和小腿肚，使肌肉充分放松。
冬季气温低，外出晨跑穿着不能太单薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受凉引起脾胃不适。出门前最好喝一杯白开水，喝水不仅能补充水分，解除一夜的口干舌燥，而且能ม降低血浓度，促进血液循环猴质代谢。有些人习惯于一出门马上就跑，其实这样不好。最好先搓搓手和脸，轻揉两ä耳廓，戴好手套，以防止冻伤。再分别转动左右脚腕，活动膝关节。最后，深呼一口气，调整一下心理情绪。这时，你可以起跑了。
掌握正确的方法起跑后上身稍微前倾，两眼平视，两臂随跑的节奏自然摆动，脚尖要朝向正前方แ，不要形成“八”字，后蹬要有力，落地要轻柔，动作要放松。长跑脚的着地动作有两种一种是脚前掌或脚掌外侧着地。这种方法速度快、效果好，但比较费力。它适合于提高成绩的专业运动员另一种是全脚๐掌落地过渡到前掌蹬地。这种方法，腿的后面肌肉比较放松，跑起来省力，但速度较慢，适于大多数人和初学者，平时健身很适宜。