酒店内的座机，需要插卡才能往外打，细心的于教练，知道陆铭回打电话回家，在送他回房间的时候，把电话卡塞给了他。
最先开始的是铅球比赛，本来老袁是来参加了，还有机会拿到一个名次。
如果当时就直接送黄毛去医院，黄安只是一个故意伤人罪而已๐，不过黄毛躺在地上将近一个ฐ小时，才被路人发现，送往医院。
黄毛抽着烟，搂着妹子，朝黄安吐了口痰，带着手下桀骜的扬长而去。
各就各位。
吃午饭前，陆铭在于教练的注视下，做了一遍起跑动作。
前世陆铭来过市一中好几次，每次都是在大门外面看着，从来没有进去过。这次却有幸目睹一下她的真容，更是成为了这座学校的一员。
语文：1้15分。数学：1้20分。英语：11้0分。物理：1้00่分。化学：1้00分。政治：8๖0分。总分：6๔2๐5分。
“哈哈。”光头教练爽朗的笑道：“没事，谁叫于教练给出的条件这么优秀，你可要好好努力，不要辜负了于教练的期望。”
“叮，系统装ณ载完成，正式开启，是否进行抽奖。”
陆铭走过去，姚教练停止了教练讲话，拍了拍手，道：“好了，我们来欢迎一下新队友的到เ来，陆铭。”
大家鼓掌，欢迎新า队员的到เ来。
这次来参加预选赛的运动员跟省队的田径职业队员一起训练，要有一个竞争关系，让小队员们认识一下竞争的残酷性，努力提高竞技水平，省的压力过来，发挥失常。
做了热身运动后，陆铭首些进行一场摸底测试，虽然他在省中学生运动会跑出佳绩，有了国家健将级运动员的水准。但姚教练没有看过陆铭的一场比赛，对他的技术特点和缺陷没任何了解，只能通过一场测试来观察，以便为ฦ他定下训练方案。
跟陆铭一起比赛的一共七名运动员，有著名运动员，省记录保持着沈云暴。
说起沈云暴，那可是江苏省的第一飞人，在天津举行的20่0่4年全国田径大奖赛男子1้00่米跑决赛中，以10秒23๑的成绩获得冠军，这个ฐ成绩也是省百米记录，还获得过亚运会4*100米接力铜牌，维也纳国际室内田à径赛60่米的第三名，可谓实力强劲，但也就这几年活跃在百米赛跑上，前世陆铭连他的名字都没有听说过，这还是于教练告诉他省田径队里的强悍人物。
陆铭也想知道自己与国内的一下起跑后的加速跑。为了便于在弯道起跑之后能有一段直线距离进行加速跑。安装起跑器时应将起跑器安装在自己分道的右侧。弯道起跑、加速跑动作同直道起跑和加速跑。而只是为了起跑后有一段直线加速跑的原因，起跑器必须要装在跑道右侧正对弯道切点的位置上相应的地方，在“各就位”动作时，左ุ手应撑在距起跑线后沿5—10厘米处。尽量使身体正对弯道的切线方向。弯道起跑后，为了尽快进入弯道跑，加速器的距离要适当缩短些，同时要求要早些抬起较大前倾的身体，以适应弯道跑。
从直线进入弯道跑时，身体应向内倾斜，加大右腿的蹬地力量和摆动幅度，右臂也相应地加大摆动的力量和幅度，以利于迅速从直道跑进弯道。为了克服离心力，弯道跑摆时，整个身体向内倾斜，摆动腿前摆时，左膝稍向外展，以前脚掌外侧着地；右膝稍向内扣，以脚掌内侧着地，同时，并加大右腿前摆的幅度。
弯道跑摆臂时，左臂摆动幅度稍小，靠近体侧前后摆动；右臂摆动的幅度和力量稍大，且前摆时稍向左前方，后摆时肘关节稍向外。
弯道跑中，身体应向圆心方แ向倾斜。后蹬时右腿用前脚๐掌的内侧力，左腿用前脚掌的外侧力。右腿前摆时，膝关节稍向内，同时前摆幅度要比左ุ腿大一些，左腿前摆时应稍向外。右臂摆动幅度和力量都要稍大于左臂，前摆时稍向左前方，后摆时肘关节稍向外，左臂稍离开躯干。
弯道跑的蹬地与摆动方แ向都应与身体向圆心方向的倾斜趋于一致。从弯道跑进直道的最后几米时，身体应逐渐减小内倾程度。弯道技术变化的程度与跑的速度、弯道半径等有关联，速度越快、半径越小，技术变化的程度也就越大。从弯道进入直道时，身体逐渐减小内倾程度，放松跑2—3步，然后全力跑完全程。
这就是200่米的弯道跑技术要领，说了这么多，也不知道你能记住多少，我们来一遍。”
一遍弯道跑后，姚â教练皱着眉头道：“错了，不要刻意去贴着边线跑，这样会影响你的速度，还有你的摆臂，记住我刚ธ才说的话。”
一遍遍的弯道跑，最后陆铭都累成了狗，本来以为ฦ稍微掌握了弯道跑的技术，谁知姚教练说实在太差了，明天继续，顿ู时一盆冷水从天而降，浇了个透心凉，陆铭垂拉着脑袋去吃饭。
晚上，陆铭直接进入一楼的器材室，开始进行腿部力量的锻炼，直到เ九点才拖着湿漉而疲惫的身躯回到宿舍。
洗了个澡后，跟舍友打了声招呼，就爬上床睡着了。
这一觉，是有史以来睡最深沉，最踏实的一觉，就连手机闹铃都没有把他吵醒，还是舍友把他喊醒。
陆铭的舍友是练跳高的，也是参加选拔赛的高中生，他不像陆铭是半路出家，人家从小就被父母送进体校进行系统的训练，本来是练体操，但身高一直往上冒，教练就让他试了一下跳高，成绩还行，就开始练跳高。
实力也是非常的强悍，达到了国家一级运动员的标准，全国中学生记录的保持者，铁定参加世界中ณ学生运动会。
两人如多年不见的老朋友，有点相恨见晚，一起吃过早饭，聊着天来到操场。
噩梦再次开始，陆铭继续训练弯道跑，昨天本来稍微有点印象的弯道跑，经过一个晚上，忘的一刚二净。
在训练的时候，又开始强硬的贴线跑，导致他频频๗踩线。
200米比赛中ณ，一旦踩线就直接犯规淘汰。又是一个上午的弯道跑的训练，姚教练无数次把陆铭喊停，给他讲解技术要领，还亲自示范，但陆铭就是不理解，只知道蛮干，气的姚â教练差点暴走。
陆铭有点怀念系统包裹中的大师级弯道跑技能，要是当时能抽出完整版就好了，直接激活技能，惊呆他们，就不用现在这样这么辛苦的练习。
陆铭不是学不会弯道跑，就是错了几次后，越来越紧ู张，开始刻意的去做动作，导致跑的时候，动作僵硬生涩，而且错误百出。
姚教练心中ณ也知道这些，觉得不能急着来，就让他多看看两百米运动员的训练，增加记忆。
整个下午，陆铭就站在跑道边看着，而20่0米运动员被姚教练要求一直跑玩到เ，给陆铭看，让几名运动员累的要命。
训练结束后，那ว几名运动员向陆铭吐着心里的苦水，差点哭爹喊娘了。
“兄弟，摆脱了，快点学会弯道跑，我们几个ฐ可是累死了。”
陆铭抱歉的陪笑着，他也想快点学会，但这急不来，只能顺其自然了。