一种是“俯卧撑”，一种是“单腿深蹲”，前者锻炼上半身，后者锻炼下半身。
太行山的山匪已经覆灭，匪金六被王若道打得半死，已经送去官府，也不知道能ม不能活下来。尚云祥对王若道不知轻重的擅自的行动弄得很恼火，将他斥责了一顿，并惩罚他去祖师的灵位前思过。
“看似危险，其实不然。”王若道解释道：“先，这儿是保定，是我们的地盘，而金六一伙山匪是从太行山来的，我们占了地利。其二，山匪中并没有真正的高手，估计除了匪金六外，其余的都很稀松平常，否则也不会追了这么เ多天都伤不了王师伯和谭先生两人。而这个金六，师父和王师伯很轻松就能ม将他击败，估计他的实力再强也是有限，相信大师兄出马的话，也能ม很轻松的解决他。只要能解决了金六，其余的山匪就不堪一击了。其三，山匪绝对不会想到我们会主动出击，猝不及防之下必会被一击就溃，说不定还有机会将金六给生擒，王师伯和谭先生此去北京的路上就不会再有麻烦了！”
很鄙视的瞪了李元豹一眼，众师兄弟们懒得理会他。卓婷婷问道：“若道，照你这么说，我们今晚上是不是可以高枕无忧了？”
等到เ王若道将《天演论》所有的内容读完的时候，清末历史上那ว场最著名的一起变法运动“维新า变法”轰轰烈烈的展开了，全国各地都响起了“变法强国”的口号。自然，这场变法运动跟万通镖局是无关，王若道等人生活并没有因此受到เ影响。只不过，几天后生了一件事，却将王若道卷入了这场风波。
在书中ณ，严å复指出，植物、动物中都不乏生存竞争、适者生存、不适者淘汰的例子，人类亦然。人类竞争其胜负不在人数之多寡，而在其种其力之强弱。面对这个ฐ时代的中国局面以及日渐严å重的民族危机，严复毫不留แ情的尖锐指出，中国再也不能不看实际地妄自尊大，一味大弹“夷夏轩轾”轩轾：中ณ国古代一种前顶较高而有帷幕的车子，供大夫以上乘坐的老调，弄得不好，就会亡国灭种。不过，《天演论》告诉人们亡国灭种的威胁，但又不是无所作为ฦ的悲观主义，它又启示人们，中国目前虽弱，但仍有挽救的办法，这就是强力竞争，通过努力，改变目前弱者的地位，变为强者。
“什么เ话，说吧，别吞吞吐吐的！”
想到这些，博剑秋心中ณ顿时感到不舒服，决心这次拿出百分之百的实力来，痛痛快快的将王若道放倒，免得在师父的面前丢脸。毕竟，他跟师父习武差不多有五年了，要是被刚刚跟自己学拳没几天的师弟当着师父的面打倒，而且这个师弟还是自己้带出来的。那以后就休想在师父的面前抬起头来了。
再次嘿嘿一笑，博剑秋上下打量了王若道的身形半晌，说道：“别ี着急，你现在的身形很符合‘二十四法’的要领，调得极好的。等到你松懈下来，身形散架时，你就明白我会怎么เ做了，相信你会印象深刻的，也许用不了多久ื，你就会练好‘二十四法’，到时候你就会感谢我了！”
博剑秋拍着胸脯，信誓旦ຆ旦的保证，只是表情无论怎么看都令王若道觉得他不怀好意。当下，王若道忍不住的再次提醒道：“三师兄，我的意思是说口头提醒，当你现我的身形不符合‘二十四法’的要领时，口头上提醒我一下就行，千万别ี对我动手动脚的！”
摆起丁八步的格斗起势式，王若道尝试着打了几下冲捶与左右钩拳，然后踢了下腿法，感觉却别扭之极，完全没有了前世的流畅性和协调性，甚至连度和爆力都丧失了，半点威แ力也没有。
虽然在王若道的前世时，有一些武术名家认为压腿劈叉下腰只是戏剧武生或是杂技团表演者才会练的身段功，古传的华夏武术并没有这方面的内容。但是他们却也不得不承认，柔韧性是武术训练不可缺少的要素之一。柔韧性练得越佳，度、反应、爆力、甚至是身体的恢复能力与机能ม都会大大的提高。所以在后世，有很多武术家或是格斗ç高手都将柔韧性训练列为日常武术的必修内容之ใ一。
王若道说着，还给王五演示了一下李小龙踢木板所用的疾步侧踢法。
王五表情有点惊讶，说道：“有这样的腿法高手？如果这四块木板没做手脚的话，那他的确是个很厉害的腿法高手，可惜你不记得此人的名字了，否则我必会找他切磋一下。”
王若道闻言不由汗颜，心想你老人家要是能穿越到เ后世找李小龙切磋腿法，那可真是轰动武术界ศ的大事件。
却听王五又说道：“那ว位高手的腿法的威แ力虽然很惊人，不过你要是练好了我这十路教门弹腿，将来所取得的成就也不会比那位高手差多少，就是越他也不是没可能！”
见王若道一脸不相信的表情，王五有点着恼，说道：“去找几块结实的青砖来！”
王若道不解的问道：“师伯，找青砖做什么？”
“再让你见识一下腿法的威力，去找！”
王若道闻言，忙跑出去在院子的墙角处搬来了五块青砖。这五块青砖全是烧出来的，中心有黑影，是十分坚硬的那种青砖，质地不比后世的红砖差多少。
见王若道搬来了五块青砖，王五吩咐他将这五块青砖并排竖立在地上。然后，也没见王五有何准备，直接就是一脚贴地踢去。
只听“叭”