都市白领人群职业病的治疗
其实刚开始他也只是普通的落枕，但他采取了错误的治疗方法，他让家里人帮他拔火罐治疗，结果拔完火罐以后，他就感觉后背像炸开了一样，受了很大的罪。为什么会这样？很多时候落枕是由炎症引的，人体的肌肉表面是筋膜，肌筋膜炎就会导致落枕。炎症时血管是扩张的，里边有很多炎性因子，这时如果用热来治疗，会导致血管进一步扩张，炎会加重，疾病就更重了。所以当时我要躺在冰床上，冰让血管收缩，令炎症减退。＄米＄花＄在＄线＄书＄库＄http:๘bnet
颈椎不是由一节一节的骨头组成的吗，在每一节与每一节之间，在它两方แ都有一个侧向的开口，我们叫做椎间孔，然后脊髓大概每隔两ä公分，它就像我们的双上肢一样，伸出两个ฐ分支，这些分支叫做神经根，就从这两个ฐ椎间孔里穿出去，然后演变成外周神经。大脑产生的生物电å就会沿着肢体里的神经，传到各部分肌肉上去，控制动作。所以我们就能理解，大脑怎么指挥手动起来？大脑出的生物电流先沿着脊ิ髓传导，比如说到了第6节和第7节颈椎之ใ间，它就向外传导，沿着体内的外周神经，传导到手部的肌肉上，然后这个电流会刺激肌肉的一些组织，让肌肉开始收缩，手就活动了。
由á此可见，颈่椎里面的神经的确是非常重要的，一旦受损，轻则手麻、脚麻，重则ท四肢瘫痪。我们国家有一位著名运动员，也是很多伤病人士学习的榜样，就是体操运动员桑兰。桑兰是在体操比赛中不幸颈部ຖ骨折，造成当场四肢瘫痪的，直到เ现在也没有完全恢复。
图10่img_00่41้是腹肌训练的标准姿势：双腿蜷曲，双手抱于胸前，颈่部肌肉尽量放松，腹部肌肉力，背部抬起，注意一点，背部抬起10่厘米就够，如果完全坐起来，可能ม会对腰椎造成过度的压力。图11้mg_ຕ00่3๑9,ไ图12mg_0040,ไ这个动作类似于双腿在空中空蹬，主要用于训练下腹肌。但由于生物力学上的原因，可能ม会对腰椎产生过大的压力，所以腰椎问题较重的患者要慎用，如果练习后不舒服，就不要再练了。
第三组动作主要用来在各个方向活动肩关节，动作要点是做的时候要缓慢、尽力将肩关节的活动范围作足。如图4๒是环形转动肩部，图5img_0่08是上肢前伸，双手握在一起，然后一起转动。图6๔img_00่10、图7๕img_0่01้2、图8img_ຕ0014๒也显示如何在各个方向活动肩关节，大家可以参考。
先说运动肌外层肌肉，它表现出来的特性就是呈阳性的，就像我们的男ç同胞。男同胞有什么特点：第一、强壮、能干重活，一般家里的体力活都是男ç同志干的，因为他有劲儿；第二、我们的大脑能控制它，大脑让运动肌干什么，它就得干什么，就如经常说的男性更理性，女性更感性一样，我们的意识可以控制运动肌，而稳定肌的控制则复杂的多，意识不能ม直接控制ๆ，可以理解为ฦ下意识的控制ๆ；第三，耐力不好。虽然男ç同志有力气，但是往往不如女同志有耐力，一会儿就累็了。我举个例子，比如举ะ起一个杯子，让我们反复举上二十次、三十次也不会觉得累。但如果把上肢伸平举起杯子坚持上那ว么一会儿，可能过个三四十秒胳膊就会觉得酸疼了。
肌肉对椎间盘和软骨的作用可谓双刃剑，用的好是保护，用不好就变成损害。听起来很矛盾，其实不难理解，就像驾驶员与汽车轮胎之ใ间的关系，开车本身肯定会加重轮胎的磨损，但如果驾驶技术高，又可以减少轮胎受到的磨损程度。在人体这个充满潜力的组织里，还有一个更深层的道理，即合理的使用可以激人体的自身潜力，使组织更结实、更强壮。所以，通过长时间、系统的研究，现代医学基本明确了肌肉与椎间盘、软骨之间的关系，也相应的提出了一系列ต的治疗理念。
老年人的第四个误区就是错误的运动。现在的老年人普遍都尊重科学，知道运动能带来好处，而且也非常积极的参加运动。但在这中间，我们一定要分清楚，哪些运动是有益的，哪些运动是有害的。我给大家提几个任何人都适合做的运动。一个是快走，但如果膝关节疼痛的话另当别论。现在我们国家体育总局在北京市正在逐渐推广一种快走方式，叫北欧越野行走，这种方式是让人拿着两个滑雪杖撑着地面帮助人快走，这种运动可以把身体的一部分重量通过滑雪杖传导到地面，减轻膝关节的压力，而且走路度更快，可以更好训练心肺功能。二是水中行走。水中行走的好处很多，人在水里走的时候，体重被浮力吃掉一部分，所以既锻炼肌肉，又不会对膝关节造成磨损。很多老年人最常见的疾病就是在膝盖，由á于膝盖的软骨常年使用，到เ了老年以后基本被磨秃了，所以一走路就痛，但是不运动又不行，这个运动方แ式可以很好的解决这个ฐ问题。第三种运动，建议有条件的人可以在家安装ณ一辆功率自行车，两三千块钱的价格，自行车是被固定在地面上，阻力可调节，年轻人调高些，老年人调低些，每天骑20่分钟到30分钟。骑的过程中要注意科学运动：骑行时间要持续30่分钟，并且让心率稳定在目标心率上。所谓目标心率，就是用170่这个数字减去年龄所得到เ的心率，例如我40岁，目标心率为170่减40就是130，也就是说在