我们皮肤的弹性、光泽度、好肤色以及好气色，都赖于各种营养素的滋养，而营养的来源，当然是吃进嘴里的食物了。可见饮食不是小事，吃什么不吃什么，怎么吃，对皮肤的健康非常重要，饮食有问题，皮肤必然有问题！
很多人都想不到饮食对肤质的影响有多大！无论我们脸上的烦恼是什么：青春痘、斑点或肤色暗哑，只要从饮食下手，由内而外调理，就会得到自然焕肤的惊喜，听起来多诱人！不要怕麻烦，多一点耐心，给自己一点时间，也不需要很久ื，一般来说一个月作为一个疗程，效果就很明显了。
我有一个朋友，原来是美容师，现在自己经营一家美容院。算起来，她已经年近四十岁了，可一点儿没有衰老之态，薄施粉黛，体态轻盈，容光映人，看上去就像三十岁左右。有一次我向她请教驻颜之道，她说，虽然是自己经营美容院，但也并没有选用什么特别的大牌美容护肤品，唯有坚持“养心”二字，我一直能ม保持良好的心态，所以看起来年轻有活力。
《内经》说：“心主血，为生之本……心充脉华面，在液为汗，开窍于耳及舌。”
人体是一个小宇宙，时刻受到เ外界的影响，美是由里及表的，只有在内外平衡、气血充盈的基本上，进行必要的润饰，才能达到表里如一，拥有真正的健康和漂亮。;๙米;花;在;๙线;书;๙库;๙bookmihuA
中医认为，一个人面色是否润泽，反映的是气血的充盈。心主ว血，心血充盈了，人的颜面就会红润而有光泽。所以，养心，能让女人容颜润泽如蜜。
对爱美的女人来说，一张小脸方寸之地，却最是烧钱，哪个ฐ爱美女子的梳妆台上没有一堆护肤品和彩妆？此法形而下之，卸了妆，脱了时装，美丽似乎就打折扣了。我赞成由á内而外，先从养心开始，养出好肤色，练就美丽气质。
不懂得养心的女人，就像不懂得要育花当从根部浇水、施肥。养心，能令如花女人持续长久地美丽盛开，从内心到外在臻至完美境界ศ。
{养心美颜，从饮食细节做起
有句话叫做：“心平气和，血清颜清。”心主ว血脉ำ，即心脏能推动血液在血管中ณ运行。面部ຖ的血运特别丰ถ富，故心气的盛衰可以从面部色泽反映出来。若心气不足，心血亏损，面部ຖ供血不足，皮肤得不到滋养，面色就会苍白无华。
中医提倡“医食同源”，对于心血亏虚者，建议多吃养心护心的“美颜食物”。
最典型的养心食物当属桂圆，有润肤安神、滋阴补血的功效。适合体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补。心气虚、心血亏的姐妹如果每天能喝一碗桂圆粥，坚持一段时间，必能ม变成红润美人。
桂圆粥很好煮，准备桂圆肉1้00่g，糯米120g。先将糯米洗净，加水煮至半熟ງ，加入桂圆煮ุ熟即成。桂圆含有人体所必需的蛋白质和糖，其中糖的成分主要是葡萄糖，易被我们的身体吸收利用，因此是极好的美容补品。