鞋底要具有适当的软硬度和弹力。
想要挑选到一双好鞋子，需要注意以下几个ฐ问题。
水的浮力会降低膝盖的负担
一旦出现疼痛，必须立刻๑中止步行疗法。上下楼和爬坡会给膝盖增添负担，所以在训练中应尽量走平路。
而保守疗法中的运动疗法却可以有助改善膝盖的状况。虽然通过运动治疗并不能ม使膝盖恢复到เ最初的状态，但通过运动和减轻体重可以提高肌肉力量，减轻膝盖的负担，缓解疼痛症状。
因此，在身体条件允许的情况下，一定要在生活中加入一些运动哦！
半月板受到外部ຖ冲击受损后引的疼痛
一类是在跳跃和着地时方向的急转换导致膝盖出现外伤型伤害，如韧带损伤、半月板损伤以及髌骨脱臼等。
这类疼痛相当剧烈，关节活动会变得困难。不仅仅是膝盖，手部关节、肘部和脚踝等处也会出现疼痛，还会出现全身多处关节疼痛的多性症状。但患部ຖ并不会出现热和重创น。痛风是因为ฦ人体代谢失调而导致尿酸累็积所引起的。血液中ณ的尿酸值如果持续维持在较高的状态，不能溶解的尿酸就会出现结晶，然后沉积于关节上。如果结晶剥ຓ落，白细胞会向此处聚集，引起炎症，带来剧烈疼痛。一旦有此病症作，患者就需要注意饮食，避免高嘌呤类饮食。
在日常生活中，因为我们的腿部就算做一个ฐ很小的动作，都会使用到膝盖，所以膝盖是一直处于使用的状态。