有助改善膝痛的运动疗法
原本平时运动就很少的人就会以“因为我患了退行性膝关节炎”为ฦ借口更加避免运动，从而导致肌肉力量越来越弱，肥胖越严重，结果症状恶化，陷入一种恶性循环。
还有一类是在进行赛跑和跳跃等重复动作过度时造成的膝关节受损。跑步过量会造成跑步膝，跳跃过量会造成跳跃膝。
运动前要热身，并根据年龄对运动方式进行调节。若感到疼痛和身体不适了就要停止运动，注意休息。
而伪痛风则是由一种被称为焦磷酸钙的物质所诱的，而伴随疼痛的关节炎则是间歇性作的。和痛风一样，沉积的焦磷酸钙脱落后会引炎症，诱关节疼痛。
痛风与伪痛风的区别
长期处于过度使用状态的膝盖会慢慢变形，引起退行性膝关节炎。步入中老年后，膝盖变形会导致膝盖自身所承受的压力堆积，与此同时，肌肉也在逐渐衰弱。
滑膜由于受到软骨碎片的刺激，引起了炎症，进而刺激关节液开始旺盛地分泌。与此同时，吸收多余关节液的功能并没有因此提升，结果就导致了“关节积液”这一症状的出现。如果对关节液进行检查的话，会现单纯患有退行性膝关节炎的关节液是黄色的透明液ຂ体。如果关节液出现浑浊，就可能还存在其他疾患，如感染、关节风湿、痛风等。
需要每天持续进行的让肌肉感到轻微紧张的训练法。
低周波治疗仪，这是一种将低电压下的电流通过低震动数的方式传导至人体的装置。将装ณ置固定在想要刺激的肌肉上并通电，使肌肉收缩，增进肌肉的血液流动。因为它能起到镇痛的效果，所以适合在家里使用，但必须注意的是装有心脏起搏器的人不能ม使用。
家用治疗器具可以缓和中轻度患者的疼痛
肥胖是许多疾病的根源
在引起膝痛的所有原因中，最常见的是退行性膝关节炎。
a保守治疗持续6๔个月后，如果仍然没有明显的改善，那就应该考虑进行手术。
在一个25米长的池子里，如果水深在胸口以下，则可以慢慢地大步前进，走到对岸后，稍微休息一下，调整一下呼吸，再走。像这样重复地步行15～2o分钟即可。如果已经完全适应，则可以完成一次往返（5o米）后再休息。
这些运动每周至少要进行一次，有条件的可以进行两次，持续一段时间就会有成效